今天降温了，到游泳馆发现水温提高了2度左右，下水游得很爽，继续打腿300米夹板600米，玩水200米总计1100米

今天继续打腿300米夹板500米，玩水300米总计1100米

今天晚上300米浮板打腿加300米侧身打腿，夹板游400米，25米冲刺4次100米，共计1100米

今天晚上在游泳池游得很畅快，终于解决了一个困扰了我一个多月的问题：是不是我太重了所以浮板打腿一直不能把口鼻露出水面；今天终于把嘴巴和鼻子露出水面打腿了，虽然只坚持了2个25米就有点打不动了，而且感觉自己打腿的速度快了一点点，哈哈，前天，救生员叫我每天冲刺4个25米，说姿势不标准不要紧，每天冲一下可以避免自己习惯于养生自由泳的节奏，今天叫老婆用荣耀4手环帮我测了一下，25米不换气冲刺20.5秒，不错，坚持一个多月终于进步一点点了

补11号的：下午18时到游泳馆，浮板抬头打腿300米，夹板游300米，侧身打腿200米，25米冲刺4次，玩水100米，总计1000米；稳固了一下浮板抬头打腿的感觉，今天感觉25米无氧冲刺可以不吐气，以前大约到18米要吐一点点气出来。

今天晚上是吃过晚饭后果半小时去游泳的，感觉游起来肚子有点痛，以后还是空腹游泳，游完再去吃晚饭，浮板抬头打腿持续巩固中（300米），夹板游600米，25米无氧冲刺4次100米，合计1000米

今天18时没吃晚饭就到游泳馆，，先放松游了150米热身，然后浮板抬头打腿50米再夹板游100米这样循环练1000米，最后侧身打腿100米再加四个25米冲刺游，总计1350米

楼主加油

今天人生第一次肾结石痛，才蓦然惊觉：自己已经不在年轻了。各种中老年疾病离自己并不远，上午痛得死去活来，还是到医院打了止痛针，今天晚上休息一天，以上。

今天上午继续到医院输液，下午在家休息，晚上单位开会，以上

今天浮板抬头打腿300米，加板游600米，无氧25米冲刺4次100米

今天浮板抬头打腿300米，自己大约测了下速度，全速抬头打腿25米要33秒左右，不过好歹口和鼻子能全程出水面，夹板游800米，无氧25米冲刺4次共100米，总计1200米

今天等老婆一起去游泳，19点才到游泳馆，300米浮板抬头打腿加600米夹板游，25米无氧短冲2次50米，配合游300米，共计1250米

22,23,24这三天一次记录，基本每天都是18时到游泳馆，300米浮板抬头打腿加600米夹八字板游，再加4次25米冲刺。