2018.08.18
今天是完全失眠的第三天，我全身的很不舒服，浑身没有劲、筋骨酸软。今天采用积极的措施应对（周末有时间、有空间）：
1. 上午和下午各进行了一次远足，上午坐车到中心医院，走路回来，走了10000步；下午外出走了一大圈，走了80000步。晚上查了下，共计走了18403步。
2. 上午10点和下午2点，各服了一次调理性中药；
3. 下午用车前草煮水喝，治疗晚上频繁起夜的问题；
4. 晚上去足浴店泡了个热水脚；
5. 晚上9点回来，用花生叶煮水（偏方），喝了一大碗；
6. 晚上11点，用手心搓脚心，各100次；
7. 在淘宝上订了一台助眠手环，2699元，要下周才能到货；
效果：
1.11点半躺下没有多久就睡着了，突然间又醒来，看了下时间12点40分；
2. 倒下接着睡，这次大概睡到4、5点的样子，做了很奇怪的梦，内容记不清了；
3. 再接着睡，这次入睡时间较长、很难才睡着，直到早上7：15的闹钟把我吵醒；
4. 晚上频繁尿频起夜的问题得到很大改善，晚上只需要起一次身。
结论：
治疗方法有明显效果，睡眠质量得到明显改善。

说下我的基本情况，大家也有个对比评判
1.我在一个四线小城市工作生活，我和老婆夫妻感情很好，有一个6岁的儿子。两口子都有正式工作，收入加起来有20多万/年，名下有两套房（无贷款）和一辆20来万的车。
2.为什么失眠？我估计心理、生活问题都有。心理上主要我对职务太计较，我只是个中层干部，每次看到别人提拔为科级干部我就心理很难受、很失落。生活上，我喝碳酸饮料比较多，夏天一周要喝三瓶。

哇！你是蛮好，有钱有房，有有时间可以调理，这样很好，有时间，就好

我是失眠后 莫名紧张 心跳加速，呼吸困难，我该怎么办，从昨晚到现在都是心慌，呼吸困难，我该吃什么药，要不要去医院啊，在线急等

2018.08.19
今天是失眠后的第4天，昨天晚上浅睡了3-4个小时，今天努力：
1.上午和下午各进行了一次远足，上午坐车到火车站，走路回来，走了6000步；下午外出走了一大圈，走了6000步。晚上查了下，共计走了12000步。
2.上午10点和下午2点，各服了一次调理性中药；
3.下午用车前草煮水喝，治疗晚上频繁起夜的问题；
4.晚上9点回来，用花生叶煮水（偏方），喝了一大碗；
效果：
1.11点20躺下没有多久就睡着了，突然间又醒来，看了下时间12点40分，和昨天一样；
2.倒下接着睡，睡得很快，这次大概睡到4、5点的样子，这次没有做梦；
3.再接着睡，这次入睡时间仍然很快，直到早上7：15的闹钟把我吵醒；
4.晚上频繁尿频起夜的问题得到很大改善，晚上只需要起一次身。
结论：
治疗方法有很明显效果，睡眠质量得到显著提升，一个晚上能有效睡7-8小时，和失眠之前的睡眠质量已经很接近。不足之处是夜晚还是有两次醒来。

我的心理充满了对上天的感激，没有让我滑落向重度失眠的空间。经过几天连续完全失眠的折磨，我心理非常明白，如果失去了健康，地位、金钱、家庭，全部通通归零

会好起来

大家都会好起来的

今天中午睡了个午觉，整整一个星期了，居然睡着了

2018.08.20
今天是失眠后的第5天，昨天晚上睡了7-8个小时，但中途醒了两次，今天继续努力：
1.今天上班，中午和晚上各进行了一次散步，共计走了6000步。
2.上午10点和下午2点，各服了一次调理性中药；
3.晚上9点回来，用花生叶煮水（偏方），喝了一大碗；
4.继续服用谷维生素片、B1等，继续服用灵芝粉；
效果：
1.11点20躺下没有多久就睡着了，突然间又醒来，不想起床看时间了，又睡下；
2.睡得很快，这次大概睡到4、5点的样子，这次没有做梦；
3.再接着睡，这次入睡时间仍然很快，直到早上7：15的闹钟把我吵醒；
4.晚上频繁尿频起夜的问题得到很大改善，晚上不需要起身。
结论：
治疗方法有很明显效果，睡眠质量得到显著提升，不足之处是夜晚还是有两次醒来，但基本没有什么大碍。
总结：
1.关键点之一：把心理包袱放下，把问题想通。世上有名有利，如果没有了健康，什么都争不到了。能争到固然好，争不到也不要太执着。几十年后，大家都是一把骨灰。
2.关键点之二：睡觉姿势一定要使身体保持放松，越放松越好，身体越紧张越睡不着。
3.失眠治好后容易复发，还是要多努力调养，把身体调理好，避免复发。身体非常疲倦却怎么都不能入睡、好像入睡的开关被关上了，这种痛苦，我算是尝到了，这个滋味真不好受。

2018.08.21
今天是失眠后的第6天。昨天晚上出现了反复，睡觉之前东想西想，用了3-4个小时才睡着，但中途醒了好多次，看来还要继续努力：
总结：
1.关键点之一：必须把心理包袱放下，把问题想通。看着别人上去了，我上不去，心里感觉不平衡，脑袋里面东想西想，错过了上床入睡的最佳时机（黄金半小时）。
2.关键点之二：失眠非常容易复发，很容易出现反复。关键点仍然只有两个：心理问题+神经衰弱。神经衰弱可以通过药物治疗，心理问题只能靠自己去调节。

2018.08.22
今天是失眠后的第7天。昨天晚上睡得很好，但中途醒了2次，起床1次：
总结：
1.关键点：必须把心理包袱放下，把问题想通。看着别人上去了，我上不去，心里感觉不平衡，脑袋里面东想西想，错过了上床入睡的最佳时机（黄金半小时）。

2018.08.23
今天是失眠后的第8天。昨天晚上睡得不是很好，大概睡了3-4个小时，但中途醒了若干次，起床3次：
1. 看来失眠这个事情已经缠上我了，想要在短期内完全摆脱有困难。也罢，不管失眠这件事情了，该吃就吃、该睡就睡，一切顺其自然吧。
2. 昨天看到一个网友提供的一种方法，我决定试下看看。
买个小木锤，就是那种专门用来敲脚敲背的。 每天上床后就对着脚底敲阿敲，随便你怎么敲，坐着敲，躺着敲，卧着敲，爬着敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间嘛，我一般是20分钟到半个小时。
一开始用这个方法是想保健身体的，没想到敲了一段时间，大概十几天吧，居然开始睡的爬都爬不起来，而且一夜无梦。后来觉得太奇怪了吧，就试着不敲，睡了几天安稳觉后失眠又上来了。想想还是敲吧，结果天天睡的像个小猪。。。
这方法应该没副作用，不过我例假时是不敲的，从理论上来说是会过分活血的，就像做脚底按摩一样。
我属于情绪上导致的失眠，以前常常整夜睡不着，吃安定也没用。。。这失眠也太TM顽固了。没想到无意间被把小锤子给治好了，贡献出这个方法，希望能帮助到大家。 PS 后来查到理论依据了，原来按摩涌泉可以治疗失眠 。
两个点：涌泉穴位于脚前部，而失眠点位于脚后部