佳明这个记录有点误差，距离多了。我队友也是这样。

长距离练得不够，后面开始有点崩了。

2018年5月24日，晴，摄氏19度
天气好，骑单车上班。最近人生大落大起，沉着应战，终於见到曙光。

2018年5月26日，星期六，晴，摄氏30度

休息了一个星期，团练这天的天气出奇的热，因为公园的饮水器已重新开启，所以没有带水，结果起步一英哩後就有点后悔了，很想喝水，热到几乎走不动了，连平时很快的队友也慢了脚步。
过了3英哩，实在渴到不得了，见到走短途的团友插了进来，我呻了一句：很热啊，渴死了。原来他有带水，忙将袋中的水瓶递给我，我说了句谢谢，喝了两口，前面400米有一个饮水器，走得快的两个队友已在补水。我继续慢慢走去终点。

补图。

2018年5月28日，星期一，阴，13度
【20周全马竞走训练20.1轻松】

温度起跌很大，一早起来练习，气温很清凉，穿了长袖速乾衣和短裤。今天是20周训练的第一天，速度轻松，走完4英哩(6.44公里)后，再步行1.4英哩去买面包做早餐。

2018年5月30日，星期三，阴，摄氏18度
【20周全马竞走训练20.2间歇】
第一次练间歇，原来佳明三铁錶可以设定间歇训练。跟从课表一分钟快速，两分钟恢复走。
目标是走3英哩，但我速度太慢，30分钟的训练，我只走了2英哩多些，下次要设定15组才可以。

要审查。

火前刘铭

我前几天在马拉松吧看到一个小号咨询跑步问题，他也是专练竞走的，还参加竞走比赛，

这么倒腾也很辛苦，鄙视度娘

好贴先点赞，慢慢爬楼看!

楼主是不是还没关注m吧，我们费劲顶贴还没升级啊？

辛苦了