【图片】回复：各位大神，一千米最快要多少才可以五千米进20！【马拉松吧】

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回复：各位大神，一千米最快要多少才可以五千米进20！

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加油

来自Android客户端17楼2018-05-28 20:28

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多跑跑就可以了

IP属地:福建

来自Android客户端18楼2018-05-28 23:36

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不感兴趣

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3:15左右

IP属地:河北

来自iPhone客户端19楼2018-05-29 03:59

层主我当时1000米3:15左右对比进的20分现在1000米正规测试2:39 2:40 然而5000米也没有长进最快也就是17左右练的方向还是偏向中长跑 400米间歇只是刺激作用想跑5000米还是要多跑组合练习 3000米X2 5000米以上的节奏还是速度

IP属地:河北

来自iPhone客户端20楼2018-05-29 04:02

这样就可以

来自Android客户端21楼2018-05-29 08:51

日常训练正常操作手计时53.9 800米上次测试2:01

IP属地:河北

来自iPhone客户端22楼2018-05-29 11:16

近三个月正常操作

IP属地:河北

来自iPhone客户端23楼2018-05-29 11:21

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厉害了，加个好友

来自Android客户端24楼2018-05-29 11:40

不感兴趣

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一公里330以内就没问题了，主要看耐力。

IP属地:重庆

来自iPhone客户端25楼2018-05-29 22:53

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5公里用时21分06秒

来自Android客户端26楼2018-05-30 16:28

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我一千米最快3分，五千20分多，1500 5分9，。

IP属地:浙江

来自Android客户端27楼2018-05-31 01:14

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我大概千米345的时候， 5k就进20了

IP属地:北京

来自Android客户端28楼2018-05-31 11:16

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350就可以了，你只是缺的耐力不足，练间歇性跑

来自Android客户端29楼2018-06-01 10:05

我是1000最快成绩是3分35但是我5000最快是18分30 跑量堆上去多做间歇训练就可以了

IP属地:上海

来自Android客户端30楼2018-06-01 18:36

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不感兴趣

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至少330吧，绝对速度越快5千米空间越大，进20分越容易，所以想提高5千和一万米，短距离间歇必须得，得提高800米和1000米成绩

IP属地:浙江

来自Android客户端31楼2018-06-14 19:19

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