好，我来给你一双秀脚。走出不屈的戒烟人生。一同加油！

图片里那个美女真的是简单生活吗?
美呆了啊！～

枪佬的确不简单
想象力极其丰富

简单生活不简单！

谢谢简单姐姐,多谢姐姐的关心和爱护,为了自己,为了家人,特别是可爱的孩子,我们一定要将戒烟进行到底,噢也!坚持! 
姐姐的吧简直就是一本关于戒烟的书嘛,特别是女性吧友都应该来看看,支持姐姐!

你说这题目让你弄的，我是来呀？是来呀？还是来呀？

一来就看见老嗑，好意外也很开心，你能重新出现真是太好了！不过你好像有点语无伦次哦，哈哈
你说这题目让你弄的，我是来呀？是来呀？还是来呀？
作者：就跟自己嗑 
 
 
2009-4-10 07:37 　 回复此发言 


既然仙子妹妹喜欢，那么我就多贴点了~~~~

这里可以多贴些美女

谁说的，可以贴卡通的美女啦。。。。。
在吧里溜了一圈，开始工作。

今天贴关于如何戒烟的主题
如何戒烟（一）：
　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.坚决拒绝香烟的yin诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
　　（5）不可喝ci激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。　　 
　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

对于戒烟者初期戒烟症状的应付方法
戒烟的初期：也许你会感觉到头晕、头痛、咳嗽、口腔及喉部乾渴、胃部不适、便秘……
以下是戒烟初期的应付方法：
　　1、放松自已 
　　2、多饮冰水及果汁
　　3、吮没有糖份的喉糖
　　4、多吃蔬果、五谷等食物
　　5、多做运动及用温水沐浴

成功的戒烟方法
我该如何戒烟?
　　每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。
　　卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下：
　　·承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望
　　·与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会
　　·选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟
　　·去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所
　　·不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止
　　·确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态
　　·如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样
　　·学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为
　　综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。
　　试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5-7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。
　　正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。

5分钟帮你快速戒烟
一项最新研究显示，只需短短5分钟的快走就能帮助吸烟者戒掉烟瘾。该研究成果已发表于国际医学杂志《瘾》上，作者指出，例如散步等适量运动能够有效减轻吸烟者尼古丁摄入症的强度。
 经研究人员分析鉴定，人们在进行完多种适度运动之后往往对烟渴求不那么明显。研究人员表示，从理论上讲运动可短期的克制人对尼古丁的欲望，但是并不清楚其是否长期有效。
 不过研究人员很有可能会将运动与其他控烟技术策略相结合，以成功帮助人们戒烟。

戒烟最好是尽早而不能拖延!
关于戒烟这件事，平常听得最多的，无非是两种说法，一种是“戒烟难，难于上青天”，道理让你说个遍，就是摆脱不了那支香烟的you惑；而另一种是“戒烟很容易”，容易到一年三百六十五天，每天都可以戒一次。其实这两种说法所表达的内容都是一样的，那就是戒烟是一件很难做到的事情。最近，全国各地陆续有医院开设戒烟门诊，前不久我市首家戒烟门诊就在中山医院诞生。今天上午，市中医院也启动了戒烟门诊，受到不少烟民朋友的“光顾”。
 
 一大早，这位八十岁高龄的林大爷就来到戒烟门诊。据他介绍，他从十几岁就开始抽烟，到现在已经有六十多年的烟龄了。在他的烟龄史里，他也多次试图戒烟，可是都以失败告终。
 
 林大爷：我一贯想（戒烟），不是这次突然想，这次有医院门诊所以过来看一下。以前都不是通过医院的渠道戒烟，以前自己买药，没有成功，五、六次没有成功。
 
 林大爷说，由于自己抽烟的时间很长，平时头会有点晕，抽过烟后就更晕了，有时候甚至会晕倒在地上。尽管全家人都在极力反对他抽烟，他的老伴儿甚至反对了半个世纪，可他的心理却始终“惦记”着那支香烟。 
 
 林大爷的老伴：我是很讨厌（老伴抽烟），抽烟对身体不好，而且大家还要闻那个味道。（反对）50年了，从1960年开始就反对了。+他不敢在我面前抽烟，他就是在背后想一些办法离开我再去抽。
 
 像林大爷这样情况的烟民还有很多，心理一直有戒烟的想法，却又一直无力于心。
 
 苏先生：比如说家庭的话，妇女、小孩都不喜欢我抽烟。主要是说有人在抽，那有的就是会跟着抽这样。
 
 负责戒烟治疗的张医师向我们介绍，戒烟首先是一个认识的过程，其次才是治疗的过程。不少烟民误以为吸烟只是危害人体的呼吸系统，其实它的危害是全方位的。吸烟会促使血液形成凝块，降低人体对心脏病先兆的感应能力，与冠心病、高血压、猝死的发病密切相关；同时它还会引起食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌等消化道疾病；另外吸烟还会损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等；
 
 厦门中医院呼吸内科主任医师 张琼英：吸烟有害健康这是科学界的共识，还有就是说你抽烟你不戒的话，你可能有二手烟、三手烟的问题，比如说你对家人，对朋友，对同事或者说对下一代都会产生很严重的危害，对危害性认识充足的时候我们还是强调要尽早治疗。