呵呵...

谢谢清风，好喜欢楼上的猫咪，记得以后来这个帖子不能发那些女人哦，多发些可爱的图片，谢谢啊~~~

世界无烟日的来历 
 1988 年4月7日被联合国世界卫生组织宣布为第一个“世界无烟日”。吸烟对人体有害，导致许多疾病发生，易造成火灾、青少年犯罪、家庭不和等多种经济和社会问题。因此，无烟社会是大势所趋，世界各国反吸烟斗争已有很长历史，美国，英国，芬兰，挪威，瑞典等国已在宣传，立法，税收，树立戒烟榜样和推广最佳控制吸烟办法方面取得了显著成效。
 1977年，美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式——无烟日。这天，在美国全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传，劝阻吸烟者在当天不吸烟，商店停售烟草制品一天。美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。以后，英国、马来西亚、香港等国家和地区也相继制定了无烟日……

还是猫咪可爱~~~

你才赌徒。。。。

幸亏俺最近低调，没有发美女...
送个美女喜欢的

应该先戒烟还是先减肥
 　　问：先戒烟还是先减肥？为什么戒烟后体重会增加？
　　答：只有一部人会因戒烟体重增加。这是因为吸烟时身体增加了静息能量的消耗，简单地说就是烟草中的尼古丁会加速人体代谢食物的功能。长期吸烟，突然停止不吸了，身体习惯被改变，食物的代谢失去尼古丁的作用，速度较之吸烟时变得缓慢了。所以短时间内体重会增加，多运动，注意饮食控制，体重很快会恢复正常。
　　通常只有年龄55岁以上，每天吸烟15支以上的人，戒烟后体重才会明显增加。
　　以前你可能从各种渠道听说有模特和演员靠烟不离手维持身材，这种牺牲健康为代价的减肥方式太“昂贵”了，千万别效仿。更何况你看看现在的明星名模也早就转投健身减肥了，健康形象才新鲜时尚。
　　问：我开始戒烟了，为什么总想吃甜食？
　　香烟中的尼古丁会降低血液中的胰岛素水平，从而降低了人体对甜食的欲望，所以吸烟的人很少吃零食特别是甜食。戒烟初始，身体一时之间无法适应，血液中胰岛素水平会提高，于是吃甜食的欲望大增。
　　适当的吃甜食不会让你长胖，但如果吃得太多，尤其是刚开始戒烟，感觉“空虚”，就用甜食来“充实”就可能导致肥胖。用低卡的零食(干果、海苔)代替高热量的甜食，多吃水果，既满足了口味，又补充了维生素。
　　问：戒烟减肥同时进行，对身体有害吗？
　　如果能同时摆脱两大健康隐患，对身体有益无害。但要实现这样的目标，必须有好的方法，专家建议：
　　●避免实施过分严厉的节食制度，否则你要面对双重考验，过于考验意志和体质，很难坚持到底。
　　●采取积极的方式。运动健身，规律作息，合理膳食，让生活变得充实。
　　●循序渐进。将减肥目标定得现实一些，戒烟初期以体重不增加为底线，每周减轻体重0.5公斤，就应该嘉奖自己。同样，戒烟也不一定要一朝戒断，要制定计划，逐渐减少吸烟的数量和频率，直到彻底摆脱对香烟的依赖。
　　●重度肥胖的烟民，请听从医生的建议进行戒烟减肥。
　　提醒：同时戒烟和减肥，如果坚持不了，就先把烟戒掉吧！

戒烟：坚持就是胜利
 就戒烟而言，坏消息是，在所有戒烟成功的烟民中，多达 80%的人故态复萌，重操烟火；好消息是，认识到自己第一次失败的人，再次戒烟则易于成功；大好消息是，那些坚持戒烟，视失败为成功之母的人，最终戒除了烟习。不幸的是，弗罗伊德博士却不懂这一道理。倘若他早识此理，自然会免遭那最终使他致命的颌癌带给他的极度痛芳，并多活上几年。
　　戒烟过程犹如一条环形路，实者更像一个环形线圈，其终点即戒除烟瘾就在圆心。戒烟者每走上一圈，就距圆心越近，最终到达圆心。当然，并非所有戒烟者都能到达圆心的。每一圈分4 个阶段，即： 否认——冲突——行动——改变
1.克服否定态度
　　戒除烟瘾，一半的努力是要纠正自己否认吸烟是慢性自杀的认识，并战胜那种吸烟固然可使生活痛苦，寿命缩短，但却使人一时满足的矛盾心理。
2。做出决定——成功的关键
　　当一个烟民来同我讨论戒烟问题时，他就已经进入第二阶段，即克服矛盾心理的阶段。感谢上帝，我无需纠正他否从抽烟害处的态度了。这个问题已由他的妻子解决了。更何况公共场所禁烟日渐增多，禁烟氛围日渐扩大，自然也有利于解决这一认识问题。谁也不能让你戒烟，除非你自己下定决心，明确做出戒烟决定。这时，也只有这时，别人才能尽其所能，帮你戒烟。戒烟与否，让吸烟者自己决定，这就是关键所在。
　　如果他不曾明确决定戒烟，你要他戒，无论你用再好的戒烟办法，催眠术也好，耳朵上钉书钉也好，都是杜然。对此，我敢打睹，用100美元对你的几个炸面包圈或全麦面包圈。相反，如果你真心戒烟，态度明确、坚定，那就一定会获得成功。
3.承诺改变生活方式
　　如同精神病医生所说，在所谓的波特尼式抱怨之后，让我们开始实际行动。实际行动阶段应以承诺开始。一旦你做出承诺，就要信守承诺，坚持下去，最终戒烟成功。换言之，也就是坚持实施你所选定的戒烟方法的各个阶段。而你选定的戒烟方法和技术，必须同改变生活方式，即上述环形线圈的第4阶段结合起来。
4.倘若是初戒烟失败
　　对大多数实施上述4个阶段以求戒烟成功，然而不论出于何种原因遭受失败的人来说，仍需经历一个新的否认、冲突、行动和改变的全过程。这并非易事，但只要坚韧不拔，是会成功的。要知道，每走上一圈，你会明白，一圈比一圈容易，因为在你逐圈接近圈心时，内圈是越来越小了。继续前进，何愁不成功!

这样戒烟效果好
　　山西省烟草与健康协会给吸烟者开出了戒烟处方，戒烟不仅需要毅力，还要有科学的方法。
　　回避法：先定戒烟的日期，并将戒烟的决心告诉周围的人，让大家共同监督。扔掉你所有的烟卷、烟灰缸、火柴和打火机。戒烟初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所，不去平时买烟的小店铺，不和吸烟的人常在一起。
　　转移法：烟瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸烟。想抽烟时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如：织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。当精神紧张时，可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。
　　拒绝法：迅速回避和谢绝别人递烟，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
　　逐步戒烟法：为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动以缓解戒烟带来的焦虑与不安。

这是我刚看到的，不会吧？我可怜的儿子。。。。
孩子是最大的受害者
　　被动吸烟是指不愿吸烟的人被迫吸入别人吐出来的烟雾和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。俗称“吸二手烟”。而被动吸烟者吸入的毒性物质比主动吸烟者吸入量多5倍到50倍。因儿童的抵抗力较低，成为烟雾缭绕中最大的受害者。
研究人员发现儿童厌食、身高、智力发育都与家长吸烟有关。家庭成员每天吸10支左右香烟，其儿童平均身高比正常儿童的身高矮4—6公分。
在吸烟家庭成长到7岁的儿童，其阅读能力明显低于不吸烟家庭的儿童，在吸烟家庭成长起来的儿童，其阅读和算术水平都比正常儿童滞后。

你好

我去年给你拍摄的照片

哇靠，烟枪你真太牛了，嚎~~~

俺也留个脚印

戒烟是一种自我素质的检验、戒烟是对自我价值的肯定、戒烟更是一种生活态度－－积极、向上 ! 
 
 
 作者：不再借烟 
加油！！
坚持就是胜利！