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先贴一些关于女性吸烟的坏处吧
想皮肤漂亮先戒烟
五十岁的美国人莫里森女士身体不错，她每天食用绿色食品，经常参加强度适中的健身活动，她唯一不好的习惯就是吸烟，她十八岁开始吸烟，只吸“万宝路”牌。认识到了吸烟的危害后，在三十多年里她曾无数次尝试戒烟，一切时髦的法子她全用过了，可是屡戒屡吸，毫无作用。不过去年她终于成功地戒了烟。事情的经过是：莫里森女士想做颈部和眼睛整容手术，医生认为，如果她期望手术能取得满意效果，必须先把烟戒了，这一次莫里森乖乖地听从了医生的劝告戒了烟，对此她坦言：“手术关系到我的脸，这烟非戒不可。”
 
 这事听起来有点好笑，但却是真的。最近十年以来，越来越多的美国和欧洲整形整容医生拒绝为吸烟者做手术，理由是吸烟者在手术后刀口难以愈合。要是动其他手术（包括大手术），刀口的愈合不是什么大问题，动过手术的病人身上留下的刀疤好看难看，大家不会计较的。但是对整形整容手术来说，刀口的完美愈合可是手术成功最主要的指标。刀口不能完美愈合，整容往往就变成了毁容。毁容打官司，医生要倒霉。美国医生总结经验查找手术失败的原因，终于发现了危害手术的罪魁祸首：尼古丁。现已查明，尼古丁会造成皮肤毛细血管萎缩和阻塞，皮肤供血不良伤口就不易愈合，刀口愈合缓慢往往会引起皮肤感染、淤血青肿和红疤。现在许多医生把手术前病人戒烟六个星期至一年作为整形整容手术的先决条件。尤其是那些需要植皮的整容手术，如脸部美容、腹部褶皮拉紧和丰胸手术，医生更是强制要求病人戒烟。
 
 这项措施收效明显，不仅手术变得顺利，而且很多整容者手术后完全戒了烟，真可谓是改头换面，重新做人。对此一位医生深有感慨地说：“你反反复复地讲，吸烟要患肺癌、吸烟对心脏不好、吸烟减短寿命，但是吸烟者只把它当耳边风。而当你对他（她）说，‘想漂亮，请戒烟吧！’他们竟照办了。没想到人的爱美之心有这么大的力量。”

谢谢雪村兄弟的支持~~~

女性抽烟容易中风
女性吸烟者患中风的风险会随着吸烟数量的增加而递增。
 美国的研究人员通过对1000多名年龄在15岁至49岁之间的女性的调查发现，吸烟数量和中风几率成正比，吸烟量越大，中风发生几率越高。每天1-10根烟，中风几率增加2.2倍；每天一包烟，中风几率增加4.3倍；每天两包烟，中风几率增加9.1倍。戒烟30天以后，这种患病率会开始有所下降，两年以后可基本恢复正常。

喝酒吸烟会增加皱纹
皱纹是每一位女性最害怕和讨厌的东西，因为皱纹是衰老的标志。但是究竟皱纹是怎么产程的？如何避免产生皱纹？这两个问题就不是所有人都能回答出来的。今天将为您介绍皱纹产生的原因以及如何避免产生皱纹.
1 衰老。女性25岁后就逐渐衰老。皮肤开始失去光泽，变得干燥起来，皮下脂肪也逐渐减少；30岁左右，鱼尾纹开始爬上眼角；40岁的时候，皱纹在额头上出现。
2 紫外线。平时过分接触阳，光紫外线会伤到真皮层，令皮肤干燥形成小断裂，表现在外部则是细小的皱纹。
3 体重波动。由于节食或不注意控制饮食而造成体重大起大落，会造成皮肤明显松弛，产生皱纹。
4 动作。习惯的面部动作会促使皱纹的产生和加剧皱纹的显露。
5 饮酒。饮酒过量会造成人体的内分泌紊乱，从而加速皮肤的衰老，出现皱纹。
6 吸烟。吸烟会使皱纹增加。
7 休息不够。睡眠姿势不正确或者熬夜，会直接反映在脸上，如果长期这样，衰老的痕迹便愈演愈烈，皱纹会布满额头和眼角。而现实生活中睡眠的不足，则更直接使女性产生皱纹。

哈哈，怎么男同胞反而更有兴趣呢？

女性戒烟应注意些什么？
戒烟，不管是对于男性还是女性，都需要一定的决心和毅力．当你心里痒痒的时候，记住我们给你的提示，可以助你健康戒烟．
 戒烟，不管是对于男性还是女性，都需要一定的决心和毅力．当你心里痒痒的时候，记住我们给你的提示，可以助你健康戒烟．
　　在决定某日要进行戒烟之前就做好一切安排。当你戒烟日到临的时候，不要让自己在家发现烟蒂或者烟。不要置自己于诱惑之中。
　　准备一些蔬菜，例如：胡萝卜干，芹菜等。如果你想吸烟，就用这些东西来代替。
　　很多女性担心自己在戒烟之后体重会增加。每个星期参加三次锻炼可以帮助你戒烟。
　　当你在戒烟的过程中开始觉得力不从心，或者感到有情感的问题的时候，去参加一些支持戒烟的团体，并参与她们的一些活动。这些团体活动都能帮助女性烟民戒烟。
　　如果你出现一些戒烟后的症状，通常都是因为尼古丁的“瘾”造成的，你可以吃一些含有尼古丁或者其替代物的口香糖。但是，不要与此同时吸香烟。这可能会导致体内的尼古丁浓度过多。
　　如果你还需要其他帮助，就去看医生。他可以帮你开一些药方，帮你戒烟。

许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
　　我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
　　我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
　　我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
　　不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
　　殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！

戒烟而又不发胖的方法
法国营养信息研究中心指出，有关调查显示，大约三分之一的戒烟者不会因戒烟发胖，但是也有很多戒烟者的体重会平均增长３到４公斤，如果不采取预防措施可能会增加得更多。为此，该中心提出了一些如何防止发胖的建议。
　　据最新一期《营养新闻》杂志报道，营养信息研究中心认为，平衡饮食对戒烟者来说很必要。研究显示，抽烟者通常喜欢油腻的和甜的食物，还爱吃有调味汁的和咸的东西，但不喜欢吃蔬菜。尼古丁的摄入会降低人的食欲，而戒烟期间人的不良饮食习惯可能突显。因此，营养信息研究中心建议戒烟者就饮食方面的问题向营养学家或医生咨询。该中心还主张戒烟者每餐坚持吃足够丰富的食物，即一顿丰盛的早餐（包括饮料、面包、黄油、水果、酸奶等），完整的午餐（不太肥的肉、蔬菜、水果等）。晚餐则要适量。如果在两餐之间还是不断有饥饿感，那么最好吃一些苹果、西红柿等水果蔬菜。至于饮料，最好是喝水，含酒精的饮料会让人想吸烟。
　　戒烟者避免发胖的另一个主要方法是多运动。比如，每天通过锻炼身体消耗２００千卡以上的热量；如果你不是很爱体育运动，可以不乘电梯爬楼梯，经常走路，多干家务活等。此外，用尼古丁替代品替换香烟也可以减慢发胖速度。
　　据营养信息研究中心介绍，约７５％的戒烟者最终没能成功戒烟，原因之一便是担心戒烟可能会使体重增加。该中心认为，戒烟过程中的体重增加可以预防，因此不用过于担心。此外，戒烟使人发胖的危险不是所有戒烟者都会面对的。


戒烟的好处
 吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、戒烟的近期好处
 1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
 2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
 3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
 4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
 7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
 8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

二、戒烟后的远期好处
 1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
 2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
 3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
 4、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
 5、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。

我自己就是看了这些以后下决心彻底戒烟的，希望对姐妹们有所帮助。

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