晚上的空气比早晨好，我也看到过这样的说法，说早晨空气中的二氧化碳含量高。但是我看这个说法不一定站得住脚，因为我们生活在城市的环境中，城市中主要的污染来自于工厂的废气排放和汽车尾气排放，这两项的排放高峰一定是在白天。晚上虽然过了排放的高峰，但空气中的废气含量一定是居高不下的。而早晨，不管怎么说，经过一夜的低排放时间和风的作用，空气中的废气含量相对较少的。
所以，个人认为，从自然的角度来说，晚上的空气好于早晨的说法成立，而在城市中，却不成立！


欢迎孤舟兄弟的不同观点，大家相互交流，共同收获跑步的益处。
我觉得二氧化碳应该不是太大的问题，因为二氧化碳本身是无毒的。而更应重视废气、尾气中的其他物质，如二氧化硫、一氧化碳、铅等重金属离子，这些才是真正会损害到跑步者健康的物质。所以个人还是倾向于在早晨跑步。
另外，选择远离大马路、工厂区的地方运动，应该是重中之重。
如果从控制体重来说，觉得晚上运动的效果应该好于早晨。


原来和孤舟兄弟是老乡啊，我也在上海（靠近五角场附近），感觉上海的空气比过去差了不少，很怀念小时候的蓝天白云，那时候的云是有不同的形状的，很漂亮。而现在天空总是灰蒙蒙的、、、唉

3月24日，晴天。
汇报情况：早晨6点出发（老婆说俺最近行动古怪，真是不理解俺的决心啊）。
准备跑4KM的，想不到跑到4KM并不觉得很累，继续跑了1KM而且速度没有减慢，正是难以相信啊，还以为自己数错圈数了。
这是我第1次跑5KM，很满意自己的进步，明天应该适当休息了。

孤舟兄弟，我搬到五角场附近也是1年前的事情，原来住在鞍山路一带的。呵呵，那时我们很近啊。

现在五角场改造成了商业中心，卖光盘的人还在，只不过搬入了赛博数码广场了、、哈哈。

多谢大家的支持啊，汇报情况：3月25日，多云，西北风，感觉比较冷。
可能由于左天跑了5KM的缘故，昨晚饭后特别累，今天早晨起床后，感觉身体比较酸痛，不敢造次，中速跑2KM，+ 俯卧撑15次。

3月28日，今天没有跑，可惜了，早晨起晚了，检讨一下。
另外，今天出发去外地，要30日回来，所以明后天估计不能跑了。
昨天还是有所收获的。买了心率表（Polar F7），觉得功能不错，但是胸带的使用不是很方便（需要浸润）。买了NIKE的跑鞋，（NIKE用惯了，就它了）


3月30日，早晨赶回来了，明天开始继续坚持锻炼！
买心率表主要是看了三五天前辈的文章，觉得科学运动很重要（有点害怕），运动的目的是健身强体。为了健康，加油！

谢谢港哥的回复，最佳不是130就安心了，实际感觉也觉得要在130的话，速度比走差不了多少。今年40岁了，根据港哥公式(220-40)*0.8=144。看来安全边际确实在143~144左右。

如律师所说，慢跑是很快乐的，体会到了。
4月1日 晴天
慢跑4KM，心率一直控制在140左右，感觉很好，不累，非常舒服。
结束时平均心率139，很满意。明天打算上5KM。

计划赶不上变化，昨天晚上有事到凌晨一点多才睡，睡眠不够啊，早晨没什么精神，就不免勉强了，休整一天，呵呵

4月3日 阴天。 又是一个有薄雾的早晨，担心空气质量。
慢跑2KM，俯卧撑15。

汇报这几天的情况：4月4日 雨 雨中慢跑2KM + 1小时羽毛球
4月5日 晴 慢跑5KM， 心率140。
4月6日 晴 慢跑2KM
4月7日 今天出差，9日回沪后，基础努力！！