唉 我的小肉脚 等一会发布一下自己彪回113的原因

上一次减肥还是16年冬天
想着健康减肥 每天1-2小时锻炼
但是，一是 四个月，太慢了
二是 肌肉腿，感觉小腿又长肌肉了，又到了平台期，就停了，正好去年暑假去海边吃吃吃半个月，回学校还恢复了晚饭，各种放纵自己，彪回113

爱做各种蛋糕 真的是愁 还有一些没有图片的

今天1.22 161～ 113
早晨 250g牛奶+迷你脏脏包
中午 白菜豆腐汤+一点坚果

还有点想长高 也是愁人先减肥吧

恐惧 为什么感觉这周的体验会泡汤...闺蜜和妹妹都放假了...周末还要去滑雪
我要坚持住 一周体验 加油！！

找到了一个低能量酸奶，晚上就它了～

1.23 早上就喝红豆薏仁大枣汤吧
捞的红豆薏仁比较多～

昨天到今天早上体重从112+到109.7来回变动
现阶段应该就是水分的重量 来回变
这种方法 短期都是在减体内的水
昨天晚上喝了酸奶就从110.8变成111.5 喝的有点晚 做了一点腹部的训练 然后就睡了

貌似找到一个可以让肌肉小腿随意蹦蹦跳跳的方法
图一 电动按摩
图二 摩羯刷 刷经络
小腿从下往上 配合精油
大腿从上往下 具体的胆经肝经穴位还有点不懂 待我看看书 开始刷经络大法
但是摩羯刷真的很累 还是电动的比较方便
不刷经络 纯按摩的话还是推荐图一这种

节食到恶心
这个按摩
亲测有效

中午依然然白菜豆腐汤
放了点虾皮 汤会变得有味道 更鲜一些

一起加油楼主。 九天瘦了5斤 目前95斤啊 大腿小腿依然粗 想瘦到85斤

今天晚上没忍住吃了几个花生，一个核桃还是得忍住啊....
坐了腹部腿部肩部的训练...