给你借鉴下 我自己总结的食谱 中餐是正常吃 早餐就是鸡蛋 晚餐喝粥 不吃水果和甜食 水果果糖糖分比米饭还高 没有夜宵
运动是跑步＋散步＋拉伸 而且运动完最好别吃蛋白质会长肌肉 减肥可以自己慢慢悟出经验 瘦的超级快的
晚上睡前泡脚有助于小腿血液循环 软化小腿肌肉和脂肪
不谢~
这个可以帮你掉秤10多斤 不过会有平台期 真心想瘦就加我 告诉你方法 不想瘦就别找我了