哈哈~

喝了花茶和绿茶
便便了。。。。
昨天只吃了一点点
可见是前天的残余。。。
真可怕

朱朱我没吃哦
把午饭时间过掉
吼吼~~~
加油加油姐妹们

刚刚在网上看到日式坐法瘦大腿
就试了下
麻麻麻麻麻。。。。。

113 回复：回复88：3月十号开始 
 刚刚在网上看到日式坐法瘦大腿 
就试了下 
麻麻麻麻麻。。。。。 
 
 
 作者：泪眉 2009-3-10 11:37 　 回复此发言 
 
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发来看看把 呵呵

我也没吃，我准备就喝杯普尔。我现在实行21天减肥
你实行的是什么？

3月10日mc早餐：蜂蜜水一杯 午餐：一杯青瓜汁

哦 刚刚有在跑步机慢跑 5分钟 呵呵 太少了 下午接着跑下

115 回复112：回复88：3月 
 我也没吃，我准备就喝杯普尔。我现在实行21天减肥 
你实行的是什么？ 
 
 
 作者：zz000416 2009-3-10 11:38 　 回复此发言 
 
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朱朱我也是21天
小麦是过两天黄瓜鸡蛋
她目前MC中哈

发来看看把 呵呵 
 
 
 作者：一定要瘦瘦的 2009-3-10 11:38 　 回复此发言 
 
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偶去找找看
稍候~~~~~

真麻丫

呃。。。。
飞楼咯。。。。
我再发

从坐姿改变粗腿是再轻松不过的事了，在看电视或在看书的时候都可进行，坐累的时候换个姿势就OK，容易简单吧？现在有时间，不妨和我一起做瘦腿动作吧。
　　一 日式坐法瘦大腿
　　大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标
　　动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上，见图。
　　锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
　　瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
　　温馨提示：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
　　

呃呃 好的

二 直角坐姿消脂肪
　　动作要领：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
　　锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。
　　瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
　　温馨提示：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心哦，比如下蹲等动作。