几天没来了
前天去看电影放肆了一把
周二早上健身 无氧20min
晚上吃的韩式沙拉 辛拉面和饭团
意外的是今天早上体重又调回来了 48.5
于是今天又放纵了一把
吃了一个肉松小贝 一顿正常餐 一顿沙拉糙米鸡胸肉 晚上还加餐了
不知道明天如何 反正该罚罚自己了

这个礼拜每天都下馆子 吃蛋糕 感觉特别内疚
还好体重没反弹太多
今天决定断食一天
if这礼拜每天都没坚持住
所以想着今天断一天 周六周日连着断24小时试试吧……
昨天锻炼了
深蹲10kg 2*10 15kg 2*10
推胸30磅 3*8 下拉3*8 引体向上100磅3*8 上推 3*8
最近意志力也很薄弱...
今天醒来不怎么酸痛 有点难过 明天放假看看健身房人多不多吧……

昨天饮食
早餐 肯德基帕尼尼套餐
午餐 煎饼加蛋加肠加鸡排
晚餐 撸串 炒饭
甜点 奶酪蛋糕一个
我日想想也觉得超标了...
断了断了

今天考试饿的心慌 最后吃了一个鸡腿 晚上吃了三瓣柚子 明天开始过节吃大餐 希望能尽量少吃点吧

以及 经过上个礼拜的大吃大喝 我的报应终于来了 今日体重49了 目标是放假之前能47吧

今早体重48.6 终于算是维持在49以下了
昨天暴饮暴食 奶茶炸鸡蛋糕红烧肉 怎么肥怎么吃 不过幸运的是拉了三次粑粑于是感觉还好
昨天吃了很多但是晚上十二点居然饿的发慌 太神奇了
今天再放纵一天 明天下午开始新的一轮fasting和健身
昨天早餐 肉松小贝 午餐 红烧肉鹌鹑蛋 炸鸡柳 米饭 晚饭 碗杂面 三明治 香辣炸鸡 晚上加餐吃的柚子 奶茶 龙眼
健身30min吧就没了 因为有事出去了 明天接着健身吧 今天感觉浑身都不没啥感觉 不爽 大前天深蹲腿还有点酸 唉 为啥胳膊不算呢气死了

新年了 三天狂吃狂喝不敢上称 今天开始回归正轨吧 唉 烦

元旦五天长假一直吃吃吃吃吃吃高热
现在全回来了
心碎
把if调到18h了

饿的不行 想吃甜食
但今天为了恢复只能吃食谱 哭了

自打元旦解放后意志力逐渐薄弱
中午吃的麻辣烫
晚上吃了蛋糕和越南春卷
if的fasting time也特别饿……
好烦哦好烦好烦

哭了…… 今天能饿多久饿多久吧…… 以后只吃七分饱了 昨天又吃撑了 绝望

今天开始认真减肥了
午饭 鲍汁鸡排盖饭
晚饭 蔬菜沙拉水果
健身 热身跑10分钟 下拉2*8 40磅 分腿4*15 50-60磅 夹腿4*15 40-50磅 后抬腿4*12 40磅 腹肌撕裂者一套 偷懒的那种

最近太不节制了不敢上称
以期末考试为借口的暴饮暴食不断
明天考完第一门就开始断食

昨天放纵
今天禁欲
不知道今天有没有健身

昨天本来想断食一天 但是晚上实在太饿了 学习都发抖 于是吃了一盘12个饺子 晚上熬夜学习喝了摩卡吃了面包 现在很难过……
之前减肥都是因为可以每天在宿舍呆着 现在每天泡自习室真的不能饿肚子 我要重新思考一下减肥的办法了