早餐 一个橙子
午餐 鸡胸肉沙拉+全麦面包
晚餐 全麦面包+蔬菜沙拉
今天多吃了一个流心芝士蛋糕

椭圆机30分钟+上肢器械20分钟 今天运动不太专心 最近情绪很差 事情很多有些烦躁

饿死了 太难熬了 写完作业泡个脚睡觉吧

楼主还在吗 一起减肥啊 最近也在练HIIT

水浸鱼罐头到啦 明天终于不用再吃鸡了

昨天满课没看手机
昨天if16.34
完全没运动 哭了……

早餐：鸡蛋一个 奶酪蛋糕一块 柚子两瓣
午餐：苹果一个
晚餐：订的健身餐 直接吃了两大盒 我日 一大盒炒蔬菜 一盘照烧鸡胸肉 一盘糙米饭
希望明天体重不要猛涨 这三天if体重掉了2kg了
慢跑热身10分钟
大腿后30磅4*12
分腿60磅 4*10
夹腿50磅 4*10
一组屁股10分钟
椭圆机20分钟
最近锻炼都没有酸痛有点不爽 不知道为什么现在加重第二天还是没感觉了
晚上去写作业真的困倦
可能是要来姨妈了……
今天早点休息吧

女神你终于发帖子了！！！！！
我也长胖了orz
但是高二不怎么敢减肥
加油啊

今天早上引体向上110 3*8 下来40 4*8 上举30 4*8 推胸30 4*8 加胸30 4*8 没做有氧 因为前天晚上和男朋友吃饭吃撑了胃痛 晚上三点才睡着 醒来胸剧痛 浑身肿胀 就没有练很久 下午就发现姨妈来了 自锻炼以来姨妈从来没有差过一天 真的爽 希望不要疼

满课真的太容易饿了 这两天好咸鱼 明天还要吃生日蛋糕聚餐 唉 后天继续吧

昨天撸猫拍照片去了 吃了两份意面两份奶茶一杯冰淇淋一份煲仔饭四个肉松小贝 死了……今天本来fasting好好的 晚上去剪头发不小心开了戒

算瘦了点吧……今天48.55了一会想去健身

昨天心情超级差 然后没心情吃饭 接着因为没有排便一直担心自己 于是晚上强行吃了一晚红油面皮 胃烧的疼 再也不吃辣了 我发誓
结果真的拉肚子了 而且屁屁剧痛
晚上熬夜赶ddl 于是今天早上又便秘了用了开塞露
然后今天又拉了肚子
服了
可能最近实在吃的太少了吧 但是胃口真的不好 可能最近失眠和心情差压力大的关系
今天中午吃的很健康
也一直不饿
但是到晚上突然想着吃东西 其实不饿 但一想到if可以随便吃 明天晚上计划吃大餐于是又吃了一盒肉松小贝 一盒肉肠 一个松花蛋
我对自己很失望
明天不吃早午饭了 晚上吃大餐饭量减半
后天开始跳回健康饮食 早10晚14if加锻炼吧
以及现在胃好难受 想吐……
每次一吃多就难受

昨天晚上罪恶得到报应了……
唯一开心的是今早排便顺畅……

昨天平安夜 晚上吃了大餐 虽然吃的不多但是特别油 还喝了酒 晚上没忍住吃了肉松小贝 最后一盒了 以后戒了戒了
昨天锻炼
分腿60磅 4*15 加腿50磅 4*12 下拉30磅 4*8 后抬腿30磅 4*10 推胸30磅 4*8
锻炼之前没吃东西 所以意志力超级薄弱 力量都下去了
今天原本想断一天
还是算了… 最近基础代谢1100左右 感觉还是太低了…
早上吃了一个橙子 中午250g奶油草莓
现在开始if吧
今天不锻炼 满课