深蹲有用杠铃片垫脚后跟深蹲，增加腿部肌肉，还有啪啪啪的时候最有用，还要跳箱子锻炼腿部爆发力，冲刺跑步，蛙跳，想扣篮很难练，一般人坚持不了多久就放弃了

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。对，就算是跑步也很重要，跑步不行的人也跳不起来，这个很神奇，不是你针对性的跳就可以。因为前面还有个助跑，如果跑步不行，那几步助跑就会费劲。虽然助跑时的那个速度不快谁都可以，但是跑出来的感觉就不同，一个爬楼梯高手，爬楼梯是十分轻松地，就算慢慢的爬也是十分之轻松。核心力量差，上半身下半身连接不成一个整体，拖着沉重的身子助跑（不是体重大小）肯定是不行的。

小腿的天赋很重要，跟腱，脚踝，大小腿比例，深蹲对弹跳的影响有限

你要练腿后侧肌群 。。。弹跳和股四关系还真不是那么直接

其实前面有几楼说的很对，健美深蹲对弹跳影响不大。力量长上去了，体重也上去了还是跳那么高，我就是这样子。要专门训练弹跳，高翻应该是不错的项目，跳箱子什么的。我177超框差不多17厘米吧，现在没跳了不过应该差不多。也想过要练弹跳扣篮，健美腿基本练力竭了，很难在单独练弹跳了。

给力