跑步姿势不对，落地不正确引起的。

跑步时间太短，加距离太快，我跑了8个月，现在加到6公里，跑2休一，跑前热身，跑后拉伸

等不痛时接着跑。
都痛过了，就不痛了

跑多久可以跑8公里呢？

因人而异，看自己的身体素质，力量，毅力，有的人几天就可以，有的人两三周，有的几个月。先跑慢点，休息的时候再练习力量。

慢慢加跟着身体走，累了就休息，不那么累就接着跑

配速慢一些、心率慢一些，你可以一下子到10公里的，我就是直接从6公里加到10公里的

首先要根据你的体重
第二要纠正你的跑法
第三要养好你的膝伤
第四请注意你的跑鞋

怎么纠正跑姿呢？

想知道么，说你喜欢我

跑姿跑鞋....其实受伤主要原因不是这些,只是太累了,身体负荷
8公里说短不短说长也不长.
能力到瓶颈的情况下,纯粹的杂跑,确实不行. 一快一慢,一走一停
长跑必须 学会到 机械跑(均速跑) .速度,动作.步幅 步频 都控制在一样的情况下.肌肉会适应这种情况减少能量流失
可以APP打开一个时钟 每分钟180次声音.跟着声音跑动.练个1个月就会了

慢慢来，冲击15公里受伤，正跑休中

谢谢大家的帮助，学着科学的跑，健康的跑下去

今天试跑，膝盖不疼换脚踝了我是不能跑吗？