腰突的原因：一直以来我都是一个胃口超好的人，所以体重也一直居高不下。2013年换工作到三亚工作了，天气太热了，也正好开始减肥。2014年5月开始减肥到12月中旬体重从100公斤到73公斤，基本减肥成功了，在减肥期间我买了俩自行车，上下班方便，也准备骑行环岛。但是一次下班路上的急刹车把腰扭了，当时也没有症状，每天运动减肥骑车上下班，一周之后感觉腰越来越痛，后背也全都不舒服，就去了医院检查，当时医生询问了症状之后告诉我是腰肌劳损，回家硬板床卧床休息，慢慢就好了，不用拍片啥的。
之后我回家休息，查了很多腰肌劳损的资料，开始做飞燕，没过一周感觉又加重了，我就去中医院又做检查，又一位老中医开了一些药，之后又有针灸，又是吃药的，但是病情越来越重，也越来越不敢去医院了。
腰疼的越来越重，后背也痛，医院也不好使。每天睡觉一两点，翻身都翻不过去，我开始每周出去找老头开的按摩店去按摩拔罐，我希望能缓解疼痛，但是很多老中医按摩都依葫芦画瓢的，没有一家真有技术的，懂按摩的，把我按的越来越重。但是拔罐确实可以减轻疼痛的。所以我仍然每周寻找按摩店，突然的一次进到一个小店，我要拔罐，老头问我要不要按摩，我随口说了句按吧，结果按的我死去活来的，不过几天之后我感觉到我后背和腰的痛感确实有减轻。从此开始我为期半年的按摩治疗，后背基本好了，只有腰还有刺痛但是按摩却如何都按出效果了。我觉得应该可以自己慢慢回复了。
今年十一之前单位安排了拓展训练，我因为腰的问题就没怎么参加活动，但是拓展结束后明显感觉腰疼有加剧，十月6日就去资源做了检查拍了核磁，本来是觉得应该没问题了，但是核磁结果出来之后竟然是腰突，整个人心情都不好了，上火。
至少我现在状态比较好，不是特别疼，而且压迫神经的感觉也不严重。
我就找到了这个贴吧，准备查找腰突的治疗办法，然后看了好两天，就加了一个qq群，群里讲的是运动恢复，其中比较系统的是麦肯基疗法，我就开始练习麦肯基123，截止到今天已经做了1周，特立此贴记录我锻炼的效果和状况，以备自己查看或有为吧友提供借鉴。