本周体重没变化，实际上有个亲妈在身边，减肥真的很困难，上周游泳两次，麦肯基还是在做123，麦肯基确实有效果，但是很缓慢，也算安全吧

51假期在家躺了3天，基本没有出门，躺在床上玩游戏，出去游泳两次，每次一小时左右，腰很舒服，希望可以持续，今天早上体重99.15

今天体重98.10，上周游泳一次，每天麦肯基123，喝酒了所以体重变化不大很尴尬

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上周没有更新，为什么呢？因为体重没变化，因为喝酒吃肉了，麦肯基也做的少了不好意思发了，今天体重96.90，还好还好，继续努力，周末游泳一次，天气太热了，热到懒得下楼游泳，还有就是游泳池水真心热啊，难受

继续更新，周末不好控制体重，今天体重96.60，尴尬，以后周五更新，这样体重是控制好的，防止周一看着闹心，这周没有游泳，累了，人累心累的，麦肯基还是在坚持做，每次做完麦肯基都是很舒服

加油！！！！

加油

这是在记录减肥的过程啊。

已经有三周没有更新了，这几周状态和心态都不好啊，腰这块不舒服，麦肯基做的没啥效果了，可能是太心急了，也没状态减肥了，调整一下心态，这周继续吧

楼主你说的

麦肯基是怎么做啊

楼主，时隔四年，冒昧问一下你的腰好了吗？这种锻炼有用吗？