似乎忘了这个帖子了，最近麦肯基做的少了，坚持游泳了，腰好了很多，还有轻微不适，尽量保持记录帖子

楼主一周游几次啊一次多久

快两个月没有更新了，精神状况不太好，麦肯基做的很少了，这几天又开始做了，腰上一直有感觉，这几天开始执行减肥计划，今年的目标有两个，继续麦肯基+游泳来恢复腰，然后控制饮食将体重控制到70公斤左右，今天体重是104.9公斤，这个帖子增加减肥的记录，这样每周更新起来能更积极一点

上周每天都坚持麦肯基123，每天最少3组，一周控制饮食体重减少一公斤，也有几次吃的比较多的，这周继续严格控制

本周体重102.7，麦肯基每天3到4组

这周比较尴尬，因为打蚊子闪了一下腰，吓尿了，一周没做麦肯基，休息了一周，游泳一次，腰恢复了一些，周末大开吃戒，今天体重102.7

更新还是不能少的这是这周体重

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上周状态不太好，加班有点多，麦肯基做的也不是很积极，有点沮丧说实话，但是没办法，这周继续坚持吧，今天体重是100.90

我做麦肯基好像变严重了，做完练习3腰特别疼，楼主刚开始是这样吗？

差点忘了更新，主要是上周喝了两次酒，有点沮丧啊，体重是101.0，没有游泳和麦肯基，因为头疼基本没怎么动

上周游泳2次，麦肯基坚持123，体重100

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