还有我烟酒不沾

我都是跑50分钟 椭圆机60分钟

我也是重度脂肪肝，好几年了，刚开始锻炼，坚持下去吧，最起码不会恶化了

控制饮食，前三个月不是吃任何主食。

我刚刚查出重度脂肪肝。。。心好累。

一样非常苦恼

可以试试营养素调理一下

所以说这是个复杂的问题，本来肝脏就有病了，运动又会增加肝脏负担，可能恶化，不大量运动又无法减肥。
这个在轻度脂肪肝还好说。我感觉应该去找找哪些运动最容易降脂减肥和对肝脏负担最小的。运动不能盲目来。唉这个我抓眼瞎，我打算去查找。

先就医循医嘱，健康减脂，不节食

重度的话只靠饮食和锻炼还是很难有很大效果的

重度脂肪肝光靠运动是不行的。还要调理。

脂肝舒片，不谢

你试试我说的锻炼方法:早起健走5公里，每公里控制在8分半左右，晚饭后30分钟去健走5公里，速度同上，其他饮食注意就不用多说了

各位，我本人也是脂肪肝。不过好处就是我参加了脂20减脂计划，是一个系统化运用脂20营养代餐，配合科学搭配用餐，一定要喝足水份。我们每天需要的水分是这样计算出来的，自己体重 x 45=? 毫升的水。现在我和家人亲戚朋友一起服用脂20，买了一把脂20体脂秤，每天自己在家里测试体脂，体重，水份，蛋白质，轻松又不用服药药物承受痛苦。如果大家有兴趣了解一下关于脂20减脂方案，可以和我交流。微信: kincito. 我会将脂20营养师的指导和大家一起分享。还有我们建起了一个脂20减脂交流群，大家可以在群里一起分享减脂数据和经验。