补卡，这几天没在公司就没打卡了，戒烟第6、7、8、9、10天。今天老家的亲戚来了，要喝白酒，10天没喝白酒，今天估计要喝三杯，是个考验。

戒烟第11天，昨天喝了三杯，还是破戒了，还吃了槟榔！今天继续戒

昨天晚上不错，跟前天是一个情况，喝了三杯多还喝了啤酒，但是没抽烟没吃槟榔！加油！

戒烟第13、14、15、16、17天 有时候不在公司就忘了打卡。昨天6.6吃狗肉

戒烟第18天，一切正常，偶尔会有空虚感，大脑潜意识理解为想抽烟，我告诉大脑，那是当初第一根烟引起的，抽烟不能缓解空虚感，只会不断的产生空虚感，并不能让你愉悦，只要不抽第一根烟，空虚感就会消退，身体里的小毒虫就会饿死。

戒烟第19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30、31天，太忙了，不在公司忘了打开，戒烟军团都打了

戒烟第32天，今天全公司去劲牌参观学习

戒烟100天，这段时间待公司的时间很少，没打卡，按照戒烟军团的时间来。过程中还会有朋友不时的在喝酒的时候递根烟，我摇摇手说不会。基本不存在抽一根烟的想法，因为抽一口烟解决不了任何问题，只会让自己上瘾。

戒烟136天 同步戒烟军团，10月真逆，车撞了，腰闪了，钱输了。10月好走不送

中间复吸了几天，重新打卡！戒烟65天，戒槟榔65天。过完年，后脑勺疼了1个月，后来去我们那医院，医生说是血压高引起的，血压当时是160的110，吃了一个星期降压药，血压下不来，但是头不怎么疼了，我怕爆血管所以又去武汉协和开了2种药配合，血压下来了，头又开始疼起来了。医生还说这三种药吃了以后会影响备孕、影响性生活，让我尽快减肥，血压下来了就可以把药停了。再后来刷抖音刷到白岩松，他当时的情况和我差不多，他说自己快走2个月以后，血压降下来了，这给了我很大的鼓舞，于是我把降压药停了，开始了5+2轻断食和快走。每天1万步，我这个轻断食是进化版，断的2天，只喝水什么都不吃。坚持2个星期了。体重从92KG到现在的89.1KG，体脂率从34%到28.7%。轻断食15天，快走15天。血压138的85

戒烟77天，戒槟榔77天，轻断食第4个星期。买了些蔬菜粉。

戒烟163天，戒槟榔163天，轻断食第17个星期。现在可以吃点辣的了，没到巅峰实力的四分之一吧。

戒烟177，戒槟榔177，轻断食第19个星期。

加油💪

戒烟240天，戒槟榔240天，轻断食第28个星期。可以开车了，喝酒不开车，开车不喝酒。朋友们，酒驾期间有2个朋友酒驾被抓，笑死我了。昨天苹果15发布会。华为之前出了mate60，主要信息转换太麻烦了，我手上12用了3年了也还好。后脑勺还是疼没过年那么强烈了，懒得去看了，坚持跑步，相信会自愈的。参加了keep的马拉松备赛计划，一共是96个训练日，目标是2024年1月22日能够5小时全马，目前已完成40个训练日。感觉训练时间不够