能坚持住就好！
戒酒吧的老人留下的也很多！保持初心就好了！
无酒探望，加油！

谢谢支持！一起努力！

没有酒精的日子：我们会更爱自己
对嗜酒者来说饮酒高于一切，工作、家庭、健康都可以置于脑后。我认识的人中有几位喝酒喝走了：一位是酒量很大，日日豪饮，离开酒席还未进家门人走了；一位是感情受挫，终日与酒相伴，年轻轻轻就走了；还有一位是自觉仕途受阻，天天喝闷酒，家人把酒藏起来，半夜跑出去喝的酩酊大醉，最后肝硬化走了。这几位都是体制内的中层，家境也不错（有两位是省级干部的子弟），但因为喝酒过早离世。
虽说人早晚要走，但在和平年代为什么不多些时间经历生命的体验呢？也许我们多数人的一生是平淡无奇的，倘若在我们有限的生命中健康、平静的度过每一天也就是最大的幸福了！

无酒的日子：加强锻炼（一）
无论对于何种心理问题运动都是最好的治疗方法。当我几次遇到重大心理创伤时都是在运动+酒精的帮助下度过难关。现在要远离酒精了，运动就成为克服心瘾的重要手段。
运动时身体的化学反应让我们快乐；运动让我们获得健康的体魄；运动填补我们因停酒产生的心理空虚。总之不喝酒后加强锻炼就对了。
我一直很注重锻炼身体，但以前因为喝酒使锻炼效果大打折扣，还有过酒后运动受伤的时候，这种情况今后不能再继续了。
窗外雨下个不停，已是三月下旬了，冷的跟冬天似的。
疫情还没过去，东航的飞机又出事儿了。喝酒的人心胸狭隘、目光短浅，只盯着杯中的那点儿东西。
要头脑清醒地活着。
自勉。

无酒的日子：加强锻炼（二）
从小喜欢运动。乒乓球、羽毛球、篮球、足球、游泳、骑行等等都曾投入地玩儿过。大学期间是足球队的中锋，工作后受条件限制捡起了乒乓球拍，是单位的乒乓球队队长。近些年迷上了打网球，自认为打得还可以，从中也得到了很多乐趣。
由于经常喝了酒去运动，屡屡受到家中领导的批评，自己仍不以为意，以致有过在球场上摔倒、在骑行中摔跤的经历，现在想想太不应该。但喝了酒人就兴奋，以为自己无所不能、无往不利，其实是贻笑大方而不自知。
以后要在无酒的状态下加强身体锻炼，克服酒瘾、强壮体魄，一举多得。
快哉！

无酒的日子：加强锻炼（三）
在健身房办卡有5、6年了，隔三差五地去一下，撸撸铁，跑跑步，属于既想有好身材，又不愿意多投入那种。
健身房锻炼比较枯燥的，收效缓慢。在健身房锻炼的人不停地照镜子，时间长了都比较自恋。这对戒酒的人来说倒是挺好的，不喝酒了，多留意自己，慢慢观察自己身体的变化。酒精的摄入阻碍肌肉的生长，加上喝酒的时候吃高热量的食物多，喝酒的年头长了一般都会身材臃肿、皮肤松弛，所以戒酒后多去健身房做做无氧还是很好的。
停酒后人懒懒的，码几个字也是兴意阑珊，提不起精神。
前头的路还很漫长，加油吧！

无酒38：加强锻炼（四）
原本不想掰着指头过日子，为了忘记自己酒瘾戒断者的身份。这是我在戒烟过程中的经验，不数天数，减轻心理负担，但发现现在每天还在查看日历，与其这样不如索性加上天数吧。
说到运动，骑行也是我的爱好之一。穿上骑行服，戴上头盔，登上山地车穿行于山水之间，其乐无穷。不是我跑了有多远，而是在住处不远就有山有水且有绿道，对骑行爱好者来说是得天独厚。
骑行时能边呼吸新鲜空气、边欣赏美景，天气好时还可享受日光浴。有几年我是每天早上起来骑行一个钟头再去上班，周末还到郊外骑行，但没长途跋涉过。在外旅行时看到长途骑行者，比如在去香格里拉的路上，甚至在西藏的公路上都看到过，虽然很佩服他们，但不太愿意效仿。长时间骑行最大的问题是会阴部摩擦难受，哪怕穿上有护垫的骑行裤也不行，不知道他们是怎么解决这问题的。长途旅行我倒更愿意自驾，各有各的乐趣吧。
天气渐渐暖和了，又到了骑行的好时节，轻装上阵，放飞自我吧！

无酒39：加强锻炼（五）
乒乓球是我擅长的运动之一。国人最容易接触的运动非乒乓球莫属，再差的学校也会有水泥球台。小学低年级就开始接触乒乓球了，并表现出较高的悟性。但到了中学又迷上了篮球，乒乓球打得少了。参加工作后还是因条件限制又开始打乒乓球，且打了很多年。从开始在单位打，到外边俱乐部打。在单位当过乒乓球队长，组织爱好者出去打比赛。近些年打得少了，因为爱上了打网球。打网球后就觉得乒乓球吸引力下降了，尽管偶尔还会打一下，但已兴趣大减了。这也和我们戒酒一样，想要摆脱酒精的缠绕就要寻找新的乐趣，转移注意力。投身运动，锻炼身体能助力我们成功戒除酒瘾。

无酒40：加强锻炼（六）
打卡随便说点儿啥总强过只写个天数，也算是对贴吧的尊重吧。
接触网球十多年了，但认真玩儿也就5、6年时间。天气适宜的情况下一周打个3次左右。
喜欢打网球是因为它集休闲娱乐与竞技于一体，还有社交功能，平时就是与一些同好在一起玩玩儿，打完球一块儿喝喝酒，挺快乐的。
最近几次打完球去喝酒我都推脱了，说身体不适在吃药。
现在的运动项目主要是打网球、骑行、健身房了。晚上、周末，别让自己太闲了

小戒靠忍、持戒靠悟，永远不喝第一口。今天我做到了，两日无酒报道！！！身体棒棒哒阿弥陀佛阿弥陀佛阿弥陀佛……🙏🏻🙏🏻🙏🏻

无酒41：复饮与复吸
戒烟十多年间从未复吸过一次，从未哪怕点燃一支烟吸上一口，不管什么场合再不想吸烟，是真正从生理上、心理上对烟有抵触，闻到烟味儿就感到厌恶。
对断酒现在还不敢夸口今后再不会复饮，毕竟才停了40天。曾经停过一次酒，持续了两个月，然后开戒了。
就那一次停酒经历，每天早晚跑步一个小时，人瘦了许多。开戒也是因为心理创伤，借酒麻醉自己。回想几次心灵受创时都是通过滥饮来麻醉自己，不顾家人的痛恨，无视旁人的鄙夷，每日用酒精来涤荡心中的块垒。
有过那次停酒又复饮的经历，不能冒然说再也不会复饮这话，只能说我今天不喝酒，并且给自己定下个小目标——100天不饮酒！

无酒42：什么时候容易复饮？
累了、饿了、孤独了，这是AA给出的答案。
的确，又累又饿的时候人就想着怎样犒劳自己。但外出自驾游玩儿跑了一天，最快乐的时光就是晚上和同伴一起找家餐厅点上当地的美味佳肴，再拿出好酒痛饮一场，然后回到房间倒头就睡到第二天日上三竿。再有就是在健身房时边练边想一会儿回家的路上在哪儿买好下酒菜，到家就开始小酌起来（在家不敢豪饮）。这都符合累了、饿了的场景。现在想起来还心里痒痒的。
至于孤独的时候我想最好还是别喝酒，否则越喝越孤独、凄凉。
再有就是情绪不好的时候容易想到酒。工作上、生活上遇到了挫折、不开心容易借酒浇愁。
戒酒的人如果找些由头去复饮该怎么办？应该明白一点：无论在什么情况下，喝酒并不能让自己的更好起来，只会更糟糕。累了饿了时吃点儿甜点、零食，情绪不好的时候就运动运动，让自己摆脱不良情绪。
总之要戒酒就坚决戒到底，不要找借口让自己再端起酒杯，坚决不喝第一杯！！！

无酒43：情绪低落
这两天情绪有些低落，不爱说话，容易烦躁。今天去老妈家看望一下，她很想和我多说说话，因为我一个星期也就去一次，但我很不耐烦，对她说的话题也没兴趣。虽说停酒一个多月了不应该再有生理上的戒断反应，但心理上的戒断反应远未消失，这两天只要路过以前经常买酒的超市、商店总要回头留恋地张望，心生涟漪。考验无时不在，魔鬼就潜伏在暗处。
昨天回家的路上看到一人手提一桶白酒，大概是十斤装的，要在过去多少会有点儿鄙夷，但当时心中却是满满的羡慕——羡慕他能无所顾忌地把那桶酒都喝下去，而不担心身体会出现什么问题，相形之下多少有点儿怜悯自己。
多么想有一天能摆脱因停酒而产生的不良情绪，满心欢喜地拥抱新的生活！

无酒44：相由心生
这些日子上网比较关注戒酒的内容。前两天看到一组老外戒酒前后对比的照片，总的来看喝酒时人比较臃肿，醉眼惺忪，看上去比较懒散；戒酒后人瘦下来了，目光比之前有神，看上去更精神些。
记得以前老婆和孩子经常说看你的眼睛，一副嫌弃的样子。照镜子也经常看到自己眼袋低垂、皮肉松弛的模样。
酒精不但可以使人的皮肤粗糙、松弛，加上对人心智的影响让人看上去颓丧、没精打采、神志不清，一副酒鬼像。
希望自己停酒+锻炼能变得更阳光、积极些。