持戒139：如何消除脂肪肝？（16% ，9）
心理障碍、脂肪肝，一个精神上一个生理上，算是饮酒留下的遗迹吧。
戒酒不是终极目标，终极目标是身心健康。
心理健康不太好衡量，生理健康却是显而易见的，先从消除脂肪肝开始吧。
消除脂肪肝的关键在于运动、饮食、睡眠（ 后一项是我加的），有氧运动+低热饮食+充足睡眠。
一直有运动习惯，第一项不成问题。
停酒后油腻的食物都不想吃了，低脂、低糖、高蛋白不难做到。
睡眠似乎成了大问题。上了床还没完没了地刷手机，睡眠时间得不到保证，这是个大麻烦。
进入七月了，从现在开始看用多长时间可以去掉脂肪肝。
今天体脂称上的数据是：
脂肪率 16.0% ，内脂指数 9（红色警告），肌肉率 80%
近期小目标是（14% 8）
加油！

持戒140：人生在行不在知（16.8% 9）
人往往是懂得很多却做得很少，成功者往往是哪些讷于言而敏于行的人。
体脂较昨天长了0.8%。今天力量训练40分钟、有氧20分钟。
今天跟朋友吃饭，别人喝酒我喝茶，挺好。

持戒141：不是成功离我们太远，而是我们坚持的太少。
今日语录。
又有同龄人走了，深感生命的脆弱。
中午和朋友一起吃饭，又是汤白开水。
不知道自己的自律能换来什么，但仍要坚持。坚持一天就会有清醒的一天，坚持一年就会有清醒的一年。坚持下去，我们就会得到清醒的人生。加油！

持戒142：今天七月七日，一个中国人不能忘记的日子。

持戒143：想要拥有更美好的明天，必须从改变今天开
一个人在这世上不论处在什么位置上其实是很渺小的，生命也很脆弱。活着的时候就好好享受生命的快乐吧。

持戒144：成为一个厉害的人不一定做了多厉害的事，而是他能把一件小事做得很厉害。

持戒145：克服拖延症
凡是都是能拖就拖，明天可办的绝不今天办。
不太清楚拖延症的成因（有专项研究的），但其存在是相当普遍的。
怎样克服拖延症呢？今日事今日毕？
给自己立个规矩：想到要办的事立马着手去办，不要拖延。不能马上办的事情要定个截止时间，在此时间前尽力办妥。
拖延给人的工作、学习、生活带来很大困扰，不解决拖延问题会拖沓一生。

持戒146一149

持戒150：茶水、可乐、椰子水
朋友相邀海边小住，想喝酒时就猛灌水。
以前到海边白酒、啤酒、海鲜，现在酒不喝了，实在觉得吃海鲜也没劲。几次说喝一下吧，但最后还是克制住自己的冲动。就当是魔鬼在诱惑自己，坚决不喝第一口酒。想想也挺没意思的，但这是自己的选择，再怎么难受也要坚定的走下去。坚持住的终有回报。加油！

持戒151：没有人可以回到过去，但谁都可以从现在开始。
戒酒就是开启新的生活。
和朋友一块儿吃饭，别人喝酒我喝饮料，
别人海阔天空，我含笑旁观；别人在云里雾里，我在现实生活中。
挺好。

持戒152：随遇而安
有些时候身不由已，行动被绑架，让你浑身不自在，这时只能顺势而为，随遇而安。把情绪放平稳，相信一切都会过去，以后再遇到类似情况早做判断，尽量避免。

持戒153：忙碌的一天
飞机、核酸、行程码、场所码。。。核酸、场所码。。。

持戒154：清空内心负累，洞见人生光明
活得不快乐的确很大程度上由内心负累所致。
想想你不快乐的原因，常常是因为你得不到想要的，而那些东西原本不属于你。
但对于你所拥有的却熟视无睹，不知珍惜。
人就是这么贪得无厌，永远觊觎自己没有的，而不舍得花气力维护已有的宝藏——家庭、亲情、健康。。。
这次出去几次在饭局上克制了饮酒的冲动，品尝美食，以茶代酒。
一周后又有更为艰巨的考验，仍须百倍警惕。

持戒155：时光不负目标明确、信心坚定、行动执着的人
每天留下一个新的数字就是在自己身后留下一个新的脚印。
日复一日、月复一月、年复一年，看似缓慢，只要你认准目标坚定地走下去，有一天当你回首眺望时，你会发现自己走出很远、很远。这时你会收获因努力而得到的成果——和睦的家庭关系、越来越健康的身体、逐步提升的生活。不是这样吗？一定是的！
来日并不方长，为什么不让自己睁开双眼、清醒地看看这个世界，欣赏并享受它的美好？而不是昏昏沉沉地活在自己的小天地里。
相信一切努力终有回报，继续朝着自己定下的目标前进！

持戒156：已过五个月
不知不觉停酒五个月有余，时间过得也挺快。
半年是个节点，当停酒半年时应该庆祝一下，痛饮个一醉方休
多么期待那一天的来临。