想知道老师的肚子减得怎么样了。。。。

谢谢十一郎也的关心，我这个人有一点不好意思，本来我的周围有一条路比较适合跑，但是因为比较远，而且关键问题是经过大街，所以我只好继续跑圈。
跑跑身体好：肚子减的怎么样，这个不知道应该怎么说，仰卧起坐连续做了八个月，一次五百个，到热天就没有做了，原因是床上太热，我在地板上做，结果屁股后面的皮被磨掉了，害我疼了好几天，而且仰卧起坐比较费时间，加上跑步的运动量越来越大，我就没有做了，肚子减的还是效果不明显，但是我比较满意，因为我以前不能穿的裤子现在能穿。还是建议跑步，各方面都有很大的变化，皮肤，心情，信心，看世界的眼光都有所变化。

跑步确实能减肥，提高肺活量，心脏的承受能力，呼吸系统也有改善。

跑步还有一个好处 那就是 街上碰上小偷碰上你算他倒霉了 肯定跑不了

受到严重打击啊
我跑步也是为了 练出腹肌
可看了 777 觉得有点 失落了 一次500个 坚持8个月 再加跑步都没明显效果 晕

不好意思，我没有讲清楚，坚持八个月，并不是天天都是五百个，刚开始的时候才一百个左右，其实也并不能说明任何问题，每一个人的体质都不一样，吧里有人一二个月就有腹肌，试想，一个肚子有一堆肥肉的人，八个月就能练出腹肌，那不是现实，那是电视广告。
    总得来说，我比较满意现在的锻练效果。

个人看法，要减肚子还是长时间慢跑效果好。
我的腰围至少减少了2.5个尺码，以前看不到膝盖，现在没问题，一吸气还能看到腹部的肌肉呢？
一次五百个，腰背部的肌肉肯定非常发达了，我最佳时期一次也没超过60个！佩服！

说实话 腹部肌肉是好难练
以前有过 3个月没停过 上早 50 50 50 个
晚上 200个 当然 这个是 练了 1个多月后的事情
就这么坚持了 3月   站着时候还好 可是做下来了 就又出来一堆肉 很晕 很晕
目前改 跑步 早上跑 3公里多点 晚上5 公里   今晚开始 准备跑足40分钟 达人说 跑步要坚持40分钟才有效果 回来 再做仰卧起坐 当然 不可能这么猛了 好久没练了 50个吧
很犹豫 到底要不要吃晚饭 不吃 怕不健康 吃了 又怕 这么辛苦 都减不下来 很晕很晕啊


首先我没有这方面的经验，我只能以我的经验去推断，千万不要过分相信或者认同电视上的人一年二年之内，减肥的事情，我相信绝对有人能够在短时间内减肥，比如短时间减个几百斤，但是绝对不是我。
    以上的话，总结一句话，个人的情况不同，优秀的人永远是少数，还有一句话，欲速则不达。另外，我想问你一句话，你几十年才长这么肥，而你想一二个月就变瘦，你是不是要求太高了，比如我，三十年才长得这么多肉，想一年二年就把它们都弄没有了，这个是不是有一点不切实际。
    至于吃饭的事情，我可以绝对的告诉你，一定要吃，如果有人说不吃饭可以变瘦，那我宁可肥一点，你可以吃少，但是绝对不能不吃，一餐吃十二盆的人我见过，我也不赞成这样的吃法。但是不能从一个极端到另一个极端。该吃就吃，我现在虽然跑步，虽然减肥，但是我想喝酒，我就喝，我想吃多少我就吃多少，我是想减肥，我不是想受罪。
    也许是我好为人师，说了这么多，还是看你的感受跟感觉。你感觉什么是对的，什么就是对的。如果错了，改就是了。这有什么的。

易水孤舟：一次五百个，我也不知道方法对不对，不敢让你佩服。你减的终究比我多，我没有减之前我就看得到膝盖，现在也好象没有太多的变化，如果有太多的变化，我就没有腰了。腰背部的肌肉发达不发达，我也不晓得，我就知道我现在跳起来，腿部对胯部有很大的冲击力，这个是不是跑步受伤的前兆。
    赞成你说坐有害的问题，谢谢你的建议。我也很睡得，既然睡不着，我也能坚持睡着，我说的是中午，睡个二个小时一点儿问题也没有。
各位不要误会，我没有跑步之前就不肥，跑步也不会有什么太大的变化。也就是说我减之前不到140斤,你让我减太多，恐怕这个比较有一点麻烦。那我可能要增肥了。

我仰卧起坐只能做十五次,俯卧撑能做一百次了,腹肌也有轮廓了,好像仰卧起坐只要做三组就够了,每组十五次。

回复：756楼
挺幸运的看到老师写的这行文字，感觉自己挺幸运的。
不过，我也有同样的感觉在其他事情上，很多时候感觉已经晚了 重新开始一个自己不熟悉的方面！

回复：777楼
老师这么牛啊，仰卧起坐一次能做五百，我要是做那么多 第二天肚皮非闹意见不可。

呵呵 前段时间一个身材还算不错的MM竟然跟我说 我的腰比她的还细，对我来说这可不是夸奖！
关于跑步，还是不要计较那么多，跑舒服 得到快乐比什么都好，长期的坚持者会收获你想都想不到的，步入健康、快乐、富足的乐园，这些都会超出我们当初的梦想。

5000米。上操场的时候，老领导正在跑，跑到中途，胖领导也来了，跑完的时候，瘦子才来。