昨天有暴食嫌疑，早上两个鸡蛋一根大玉米两个小糖包榴莲糖几颗南瓜粥一杯
中午玉米晚上没吃去跑步了
200斤的我大概是跑不动的吧

早饭三个紫薯两个鸡蛋
午饭玉米

晚饭无，刚才称的80.75，估计明天会涨一点

轻了二两，160.3

今天运动也差不多了吧，pump it up2004一套，77分钟，碎片减脂两分钟，hiit练习27分钟，做keep有些困难动作不到位会简化一下，感觉腹部真没力气了，休息下洗澡洗头发然后拔火罐看电影打游戏，就是属于我的时间了。

这个操有效

piu打卡第二次，66分钟，来不及了还要洗澡，最后十分钟拉伸没有做，感觉暴出汗的感觉好爽

自己烧水洗澡在一个狭小的出租房里真不容易

重了四两。。肌肉有增加，骨量竟然多出标准的百分之一，骨骼肌上升。昨天吃糍饭红薯梨子

早餐五个小笼包加纯真酸奶
午餐晚餐都是西红柿

心塞，一直涨

9点到家想做pump it up2007，做了十一分钟，觉得没有2004有意思，因为有蹦跳，怕打扰邻居，毕竟这么晚了。索性又撸了一套郑多燕，所以10点过7分才完成运动，但是好爽，感觉到自己的耐力提升了，原来最后一节总是不标准，因为piu的原因吧，最后一节没有偷懒。这几天体重很让人绝望，但是我会继续努力运动，明天不加班keep going