我得病前是国内某知名IT公司的一名软件工程师。我抑郁症第一次发作是2008年夏天。由于竞争对手的逼迫和项目的压力，我和同事们经常加班工作到晚上3点。常年累月的高负荷工作，使得我和同事们的健康状况越来越差。再加上当时2008年，我的公司所在地四川发生汶川大地震，连续一个月左右，几百次余震，每天在睡梦中被惊醒，和大家一起冲下楼逃命，一直睡不好。灾后的应激反应，使得我开始出现彻夜失眠，心率失常（心脏神经官能症），胃肠道功能紊乱，腰椎颈椎疾病和各种关节痛。每天处于焦虑恐惧中，看周围的世界失去了颜色，不愿意与人交流。心脏变得极其敏感，一点点细微的声音，都会使我心惊胆战。我被迫从单位离职，每天度日如年，想着采取何种方式，来结束自己的生命。

现在怎么样了

我也是看什么颜色都感觉偏浅偏暗

继续

有同感

楼主继续呀！

经过两年的药物治疗，一年的传统气功和体育锻炼，
外加自学心理学，佛学和摄影，目前我已经基本康复
睡眠由彻夜无眠，逐渐恢复到4小时，现在已经达到6小时，
彻底戒断对抗抑郁药和安眠镇静药物的依赖。
而且重返工作岗位，现在一家 做人工智能和机器视觉的公司，担任软件架构师。

生病前我常年在健身房锻炼，还喜欢打球和游泳。在IT的小伙伴里，身材还是不错的。
176cm 大概75公斤的样子。得病后，体重暴跌到52公斤。骨瘦如柴。以前的朋友见到我，忍不住要落泪。
现在我虽然已经康复，体质还是有待提高。
常年服用镇静安眠药，是我的肌肉萎缩，肌力下降严重。目前努力恢复中。
这个夏天我游了一个夏天的泳，
早起跑步3千米。
体重由106增至114斤，
引体向上一次可以拉八个了。
俯卧撑一次30个，连续3组。
我的身体真正进入恢复通道了，争取能恢复到原来的7成。

我觉得康复的关键是：
及时科学的药物治疗，
不灭的希望，和一定会战胜疾病的坚定信心，
还有必须做好长期与疾病缠斗的准备。

不管拍照好坏，关键是要走出去，观察大自然，亲近大自然。
呼吸花草的清香，倾听秋虫的吟唱。对缓解情绪有奇效。
贴几张今年夏天我拍的荷花，和自己写的一首诗。
皎皎涵朝露，
亭亭出素波。
自性如此花，
清静无染着

关于药物治疗，我有一些经验，但不一定适合所有人。
我吃的主要是
抗抑郁药： 米氮平（一颗），
安眠药： 佐匹克隆（一颗）
开过舍曲林等药物，我没有吃。主要还是米氮平。虽然米氮平吃完之后人会比较晕乎乎，但总比焦虑到坐立不安，要自杀强。另外刚开始还入睡困难，所以佐匹克隆还是要吃，帮助我入睡。这种组合坚持了1年，我的心率失常有所好转，睡眠在药物的帮助下，也可以达到每天晚上6小时以上，胃口也好些了，体力也有所恢复。但身体还是很弱，离开药物也还是要焦躁不安，彻夜失眠。这是我还没有从上一家公司离职。由于我在那家公司工作了将近10年，工作业绩和与同事领导关系尚可，单位允许我请假1年。现在1年期限已到，单位和老婆，丈母娘都要逼着我去上班。没想到引发了一次更加严重的复发。

@焦虑中生活 不要如此悲观，米氮平和安眠药还是可以吃。
先解决睡眠问题，睡眠差了，免疫内分泌和植物神经系统都会受影响。
“两害相权，取其轻“。等身体恢复了，在戒断药物。
另外，得病初期，睡眠饮食不正常，也无法进行体育锻炼的时候，会非常的压抑，
和无价值感。一定要有一个有益身心的爱好，书法，养花，音乐。
我最初就是捡起了丢掉了20年的硬笔书法练习。可以帮助我专注心神。
必要的体育活动是康复的关键。身体弱，无法进行较高强度的体育锻炼。
可以练习六字诀，八段锦等传统中医气功，出去散步看看花草树木。
等到体力恢复了，再慢跑游泳等。
有一点特别关键，患了抑郁症得人动力和执行力都变得特别差，好像特别懒。这时候一定要强迫自己动起来，只有动起来，才能突破原来的负面情绪循环，取得突破。
就像鸟儿冲破罗网，飞向蓝天，你的心，才能取得片刻的安宁和自由。
这片刻的自由，是以前改变的开始，非常难，但是非常重要。