就练前面三式会容易上火么？我记得我第一次练时就练前面四式上火了口辰起了几个泡，后来菅他对错把几式也练了上火才变少了，是不是我收工收不到位的关系还是什么

意识不要跟着紧，一般不会上火

你好，你说的是国体版的吗？是一式反复练还是定式不动半小时？

定式不动

我练的是北少林的，和那个传统的十二式图相似，不是国体的

定式还要求一直踮脚的

韦陀第三式，双手托天，我练的是大约斜上45度，双掌往中间内旋大约45度，

任何版本的易筋经，都有三层练法，第一层，非常快速的四肢动作，没有节拍的胸部呼吸，精神紧张兼思想散乱；
第二层，注重长时间静止的身法，忽视腹部呼吸，精神紧张但思想集中；
第三层，调身方面，匀速运动，调息方面，屈、锁、垂、顿、按、含、合，则吸气，伸、松、抬、提、托、挺、开，则呼气，调心方面，精神放松，思想集中。

谢谢！定式时的意念呢？

我也要练

同感

如何散工？