怎样才能像拉皮筋一样，用大力而不僵紧的练法【易筋经吧】

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个人体会，就练十二式中的韦陀第二，三式，每天一式，每式尽量练，保持半小时以上，练个一二个月，就会大有帮助，身体自然会发生变化，有拉皮筋的体会
其实就是式子不要多，每式量上有保证，精练，往深度练，必定会练出东西来，

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-04-07 00:07回复

意识不要跟着紧，一般不会上火

来自iPhone客户端3楼2017-04-07 12:34

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不感兴趣

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定式不动

来自iPhone客户端5楼2017-04-08 11:40

我练的是北少林的，和那个传统的十二式图相似，不是国体的

来自iPhone客户端6楼2017-04-08 11:42

来自iPhone客户端7楼2017-04-08 11:45

定式还要求一直踮脚的

来自iPhone客户端8楼2017-04-08 11:47

来自iPhone客户端9楼2017-04-08 12:02

韦陀第三式，双手托天，我练的是大约斜上45度，双掌往中间内旋大约45度，

来自iPhone客户端10楼2017-04-08 12:09

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