我挺你，哈哈……适当跑一跑最好！毕竟走和跑的差距太大了！爬楼梯也好……呵呵，按自身条件说，别累到就好

别虎头蛇尾，要坚持，否则BS你！

LS说话真不客气~~嘎嘎~~

欢迎楼主加入跑步吧!

如果你体重比较重的话那就先走路,不是很重的话就跑步.

加油呀

加油加油�

欢迎加入跑步吧！

　　谢谢大家支持，同志真是不少，现在看来不跑下去也对不住大家了，
　　昨天20：58出发，21：50结束，按循序渐进原则，还是走，1公里走，热身，做准备，200米跑（累得不行了，汗），再走（坚持跑不动就走）3公里，再跑500米（原来这就是坚持，还好），结束。
　　晚上跑别有一番风景，很静，而且空，夜阑人静，呵呵，城市的空气不太好，灰蒙蒙的，一定要坚持。
　　一起努力！！！

呵呵加油！

从走开始，循序渐进，慢慢体会到跑步的快乐，坚持下去
以后你也会成跑步高手�

以后你也会成跑步高手的 

同意晴晴意见�

同意点心意见�

加油，大家一起努力
同意小酷意见�

坚持就是胜利�

　累，全身性的。刚测心跳70下，平时可是80多下，不会这么见效吧，才3天而已，而且是跑走交替。这个世界太神奇了。
　　继续坚持，昨，6：20出发，还是跑走交替，跑的时候比昨天还吃力，但还是下来了，还是昨天的路线，走2公里热身，准备活动，倒走，倒跑，转过身来跑（有时间大家感觉一下，倒转正，一下快起来，很不错噢），跑了2分钟（累啊），再走2公里（时间短了缓不过来），再跑2分钟（更累，唉），走1公里，结束，回家。
　　昨天出去的太早了，车水人龙，人太多车太多让人感觉特别燥。继续坚持。
　　大家一起努力，奋斗！！！

来给你加油了，呵�