There will come a day when you can no longer run… Today is NOT that day! 你再也跑不动的一天终究会到来，但不是今天！

17-02-18 越野预计3公里，60分钟，本月第1次，本月累计3公里，年累计3公里。
17-02-20 跑步8公里，60分钟，本月第3跑，本月累计22公里，年累计22公里。
17-02-20下午徒步7公里，90分钟，本月第4跑，本月累计29公里，年累计29公里。
17-02-21 走跑10公里，80分钟，本月第5跑，本月累计39公里，年累计39公里。
17-02-22 休息
17-02-23 走跑10公里，80分钟，本月第6跑，本月累计49公里，年累计49公里。
17-02-23傍晚 走跑7公里，80分钟，本月第7跑，本月累计56公里，年累计56公里。
17-02-24 走跑12公里，100分钟，本月第8跑，本月累计68公里，年累计68公里。
17-02-25 计时跑跑10公里，1小时6分44秒，配速6：36，本月第9,跑，本月累计78公里，年累计78公里。
17-02-26 越野8公里，3小时17分本月第10跑，本月累计86公里，年累计+86公里。
参加大本营石野100绑红绳，近期强度上的比较大，注意休息。
17-02-27 休息
17-02-28 走跑8公里，71分钟，本月第11跑，本月累计94公里，年累计94公里。
今天起跑后小腿胫骨一直发酸，只好跑走结合，到6公里后才稍有缓解。

17-02-18 越野预计3公里，60分钟，本月第1次，本月累计3公里，年累计3公里。
17-02-20 跑步8公里，60分钟，本月第3跑，本月累计22公里，年累计22公里。
17-02-20下午徒步7公里，90分钟，本月第4跑，本月累计29公里，年累计29公里。
17-02-21 走跑10公里，80分钟，本月第5跑，本月累计39公里，年累计39公里。
17-02-22 休息
17-02-23 走跑10公里，80分钟，本月第6跑，本月累计49公里，年累计49公里。
17-02-23傍晚 走跑7公里，80分钟，本月第7跑，本月累计56公里，年累计56公里。
17-02-24 走跑12公里，100分钟，本月第8跑，本月累计68公里，年累计68公里。
17-02-25 计时跑跑10公里，1小时6分44秒，配速6：36，本月第9,跑，本月累计78公里，年累计78公里。
17-02-26 越野8公里，3小时17分本月第10跑，本月累计86公里，年累计+86公里。
参加大本营石野100绑红绳，近期强度上的比较大，注意休息。
17-02-27 休息
17-02-28 走跑8公里，71分钟，本月第11跑，本月累计94公里，年累计94公里。
17-02-28 徒步8公里，85分钟，本月第12跑，本月累计102公里，年累计102公里。
二月小结：
重新开始规律跑步，初期以恢复、适应为主，出勤次数和跑量、强度都还行。身体也在不停的“呻吟”，初期小腿、膝盖发酸，中期大腿小腿发酸，现在是小腿胫骨、小腿肚子发酸。注意休息，侧重耐力的回复，侧重力量的回复，侧重核心肌肉的回复，速度先放一放。还有就是一定要把体重降下来，现在体重应该在75公斤左右，跑了几天，上涨趋势是止住了，下降似乎还没有开始。

楼主加油

17-03-01 休息
17-03-02 走跑8公里，65分钟，本月第1跑，本月累计8公里，年累计110公里。
小腿胫骨还是有点发酸，但是比前天好很多了，刚跑，身体各部位正逐渐适应，注意休息，不能受伤。

17-03-01 休息
17-03-02 走跑8公里，65分钟，本月第1跑，本月累计8公里，年累计110公里。
小腿胫骨还是有点发酸，但是比前天好很多了，刚跑，身体各部位正逐渐适应，注意休息，不能受伤。
17-04-03 休息
17-03-04 LDS21公里，170分钟左右，本月第2跑，本月累计29公里，年累计131公里。
跑了个半程，前1-3公里小腿有点发酸，之后缓解了，10.6公里用时1小时26分，手机就没有电了，原程返回，18公里后稍疲惫，右小腿膝盖有不良反应，还是坚持跑完了。下周六继续，看看用时多少。
17-04-05 休息

17-03-01 休息
17-03-02 走跑8公里，65分钟，本月第1跑，本月累计8公里，年累计110公里。
小腿胫骨还是有点发酸，但是比前天好很多了，刚跑，身体各部位正逐渐适应，注意休息，不能受伤。
17-04-03 休息
17-03-04 LDS21公里，170分钟左右，本月第2跑，本月累计29公里，年累计131公里。
跑了个半程，前1-3公里小腿有点发酸，之后缓解了，10.6公里用时1小时26分，手机就没有电了，原程返回，18公里后稍疲惫，右小腿膝盖有不良反应，还是坚持跑完了。下周六继续，看看用时多少。
17-04-05 休息
17-04-06 休息
17-03-07 10公里，1小时12分钟，本月第3跑，本月累计39公里，年累计141公里。
前7公里轻松跑，8分左右的配速，汗一个，后3公里节奏跑，配速分别为5.15、5.39、5.28。今天身体反应很好，无不适。继续以耐力回复为主，速度有能力就搞搞，没有能力就放放。

以为你很跑的**

柳树开始发芽，远远望去，草绿朦胧

17-03-01 休息
17-03-02 走跑8公里，65分钟，本月第1跑，本月累计8公里，年累计110公里。
小腿胫骨还是有点发酸，但是比前天好很多了，刚跑，身体各部位正逐渐适应，注意休息，不能受伤。
17-04-03 休息
17-03-04 LDS21公里，170分钟左右，本月第2跑，本月累计29公里，年累计131公里。
跑了个半程，前1-3公里小腿有点发酸，之后缓解了，10.6公里用时1小时26分，手机就没有电了，原程返回，18公里后稍疲惫，右小腿膝盖有不良反应，还是坚持跑完了。下周六继续，看看用时多少。
17-04-05 休息
17-04-06 休息
17-03-07 10公里，1小时12分钟，本月第3跑，本月累计39公里，年累计141公里。
17-03-08 8公里，1小时，本月第4跑，本月累计47公里，年累计149公里。
继续蜗牛跑。

加油，跑步吧的前辈现在开贴的不多了。