【图片】40岁，71公斤，轻断食日记，目标60公斤_轻断食吧

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40岁，71公斤，轻断食日记，目标60公斤

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每周任意2天进行轻断，把热量控制在500至800千卡，结合慢跑，hiit，希望一年减掉11公斤，坚持到底！
今天是2016.10.3作为首个轻断日

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-10-03 18:20回复

我的减重指导图书：森拓郎的运动饮食1:9

来自Android客户端2楼2016-10-03 18:31

不感兴趣

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昨天成功完成轻断任务，摄入558千卡，练习keep的hiit进阶20分钟，今早体重降了一公斤！达到了69公斤！

来自Android客户端3楼2016-10-04 06:54

10.4.2016,早上自己烙的荞麦饼夹鸡胸，土豆丝，胡萝卜丝，莴苣

来自Android客户端4楼2016-10-04 11:28

我也70公斤，一起吧

来自Android客户端5楼2016-10-04 13:46

收起回复

下午空气质量变好，赶紧去跑了10公里，消耗700千卡！

来自Android客户端6楼2016-10-04 16:40

2016.10.5正常日，晚上瓜子吃多了，热量超标100千卡，需要注意！

来自Android客户端7楼2016-10-04 21:37

我已70kg.咱们一起吧，互相监督！

来自Android客户端8楼2016-10-05 11:33

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不感兴趣

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节日轻断食挺痛苦啊一起加油

IP属地:上海

来自iPhone客户端9楼2016-10-05 18:56

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2016.10.6，昨天去海底捞吃超了，吃了太多的羊肉，虾，鱼片，味道太鲜美了！

来自Android客户端10楼2016-10-06 11:46

2016.10.6今日轻断，全天摄入590千卡，完成任务。

#(pic,37755394127,675,900)

来自Android客户端11楼2016-10-06 18:16

来自Android客户端12楼2016-10-07 20:23

早上自己烙荞麦蛋饼，下午完成10公里慢跑，晚上吃寿司。

来自Android客户端13楼2016-10-07 20:25

2016.10.8,正常日

来自Android客户端14楼2016-10-08 21:13

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不感兴趣

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2016.10.9昨天下午暴食了，引以为戒

来自Android客户端15楼2016-10-10 08:07

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