呵呵， 紫轩_mei，多喝点水，加油啊。实在不行就吃点东西，毕竟身体最重要�

大家一起走啦～千万不可以爆，坚持坚持坚持
我觉得天天来这里看看真的能控制住
吃一点就有负罪感.....
打死我也不吃，这次一定要减到110

南南，我也加入21天

喝水中，下午2：25喝了杯蜂蜜水

对了，大家对减肥期间的便秘问题怎么看？ 有什么好的解决方法？

紫轩, 前三天可以喝蜂蜜水和一点酸奶,
不然 如果因为要晕了而又狂吃的话 之前的就白忍了
对吧?
加油�

喝牛奶可以不.每次饿了都是喝的牛奶会不会有影响.还有大家除了节食外还有加运动的吗?

喝牛奶不行，牛奶本来就是增肥的
换酸奶可以，不过要买低脂，最好无脂的

我打算做点瑜伽和呼啦圈 
尽量找机会做做有氧运动 
我个人不喜欢跑步 所以就只能快走了咯 
要减肥要做30分钟以上的有氧运动是最有效的

我也会每天报告我的进度 有空去我那里看看捧捧场哦 
呵呵

喝蜂蜜也要注意，下午5点之后最好就不要喝了
再怎么治疗便秘分解脂肪的，毕竟本身含糖量不低
不要喝太多～～
有谁知道吉野家鸡肉饭上面的蔬菜怎么做的？
煮的时候都放什么作料啊？
我很爱吃那个胡萝卜和菜花
要是过了油的话就算了。。�

我也来参�

女性每月的两个绝佳减肥期 



不减期 
月经第1-6天(低温期) 

身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 

减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。 

速减期 
第7-14天(低温期) 

身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 

减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。 

缓减期 
第15-21天(高温期) 

身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。 

减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。 

停止期 
第22-28天(高温期) 

身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。 

减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。

养成习惯,亲，欢迎你哦，我吃的少肯定会BM的，不知大家有什么好方法

吉野家，基本告别了，5555
123.4.64.* ，欢迎亲�

减肥配合运动是最好的了，鸡蛋寿司 ，我会经常去你那里监督你的，哈哈

偶今天已经开始为21天做准备了，准备周五开始哈。
今天早上喝了一包花生奶（除了这个，别的奶偶都喝不下去，米办法）
中午米吃饭，喝了一勺蜂蜜
下午4点啃了一截玉米
今天本来也不大饿呢，
现在有点饿了，又喝了一勺蜂蜜，(*^__^*) 嘻嘻……。
决定这几天就以流质的东东为主了，
中午可以考虑吃点主食，
晚上绝对不吃了。
南南亲，还有大家，我们都加油哈！