嗯嗯，你的方案值得借鉴，一起努力吧！

12.08 跑步5.0km 哑铃100 仰卧30
12.14 跑步5.4km 哑铃200
12.17 跑步 6.0km

月底要和女友见对方父母，心里比较忐忑。
生活增添了太多惊喜，一切都来得太过匆然。

前天分手不知何去何从！

嗯，加油，初戒色缺的一份完整的戒色养生系统，不然就是盲戒强戒，这样坚持不了多久，身体也是原地踏步很慢。我这有一份完整的戒色养生系统，不要钱，传递正能量，楼主需要的话，可以贴吧私聊我。58

加油楼主

2016年12月23 大陆跑5.0km

努力。加油，按照吧里的宗旨去做，一定会越来越好的。

2017年1月4日 跑步5.0km 腿部拉伸200 仰卧起坐30（我要重生）
1月5日拉力带仰卧50 腿部拉伸200 提肛30

1月6日 下午1点遗精 量很少几滴

1月6日
你只需努力，剩下的交给时光。
跳绳1300 腿部拉伸 400 拉力带仰卧起坐50（我要重生）