断食会出现什么效果，我可以坦白告诉你，偶尔晕眩，半夜会无故醒来，早上醒来时间会提早很多，经常颓废累极觉得没劲，肚子会有想打嗝或者想呕吐的感觉，皮肤质量随着时间变化而变化明显。就这么多，没了。尤其晕眩的时候，你会觉得恐慌，但坦白的说，晕到第十天的时候你也不会死掉，真的死不了，断食十五天是每个体重超标的人都可以实现的目标。
附加说说平台期，很多人在平台期的时候觉得担心甚至放弃，但平台期不可怕，打个比方说，你是因为今天运动一小时加上节食而发现明天瘦掉一斤的，但你很有可能并不是运动时候马上就一边运动一边瘦的，你需要一个缓冲过程让身体反应，而这个反应，很有可能就是睡觉的时候。我没有这方面的知识，但我一直是这样以为的，就像你今天吹了冷风，睡一觉起来发现自己感冒了一样，睡眠应该是你身体在打小九九打算盘的时候，它在判断你目前的身体状况需要作出什么反应。同样道理，换句话说，身体的睡眠期和减肥平台期有些类似，是的，当有一天你发现体重往下掉却卡住了，这段时间很有可能就是你身体需要的改变阶段，要知道，你要是身上挂着这么多肉，跑一圈需要的能量远比瘦的人更多啊，你的身体因为减肥本来就已经出现能量不足了，它当然会一方面提醒你去吃东西一方面尽量减少需要支出的能量啊，后者也有两个方向，一来你会发现自己懒得动，二来其实身上容易流失的负担也会相应有顺序的减少。而平台期，大概就是身体在减掉一些体重比例相对小的东西的阶段了，是的，平台期也许就是减肥真正的阶段，而不是前面的热身，这段时间，最好不要再秤体重，而改为对体积的测量，说到底，体重都是浮云，身材美美的才是目的。
