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回复：BobbyLiu健身系列。自己的原创大家多多鼓励一下！

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易建联？

来自Android客户端24楼2016-08-31 14:26

动作真心不标准

来自iPhone客户端26楼2016-08-31 21:46

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不感兴趣

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肩膀属于羽状肌，耐力肌。应该使用小重量多组数刺激。在训练时肌肉的向心，离心，等长收缩都要进行。

IP属地:江苏

来自Android客户端27楼2016-09-01 08:13

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原来动作不标准也能练出很棒的肌肉

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端29楼2016-09-01 09:21

除了那提拉之外，别的动作，

全是问题，发力角度问题挺大的

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端30楼2016-09-01 09:22

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脖子酸吗

来自Android客户端32楼2016-09-01 11:18

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楼主多高

来自Android客户端33楼2016-09-01 12:47

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楼主每组间隔时间多少？

IP属地:上海

34楼2016-09-01 13:06

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不感兴趣

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牛逼

来自Android客户端35楼2016-09-01 13:37

难道每天都这样练？

来自iPhone客户端36楼2016-09-01 13:40

胸肌下部和侧面怎么练习啊，还有为啥我的胸部偏软呢

来自Android客户端37楼2016-09-01 14:02

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哥哥在么

来自Android客户端38楼2016-09-04 00:06

666

来自Android客户端40楼2016-09-05 21:47

每个动作连续做几组还是所有动作重复做完算一组？

来自iPhone客户端41楼2016-09-06 16:22

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