轻点，或者换成哑铃

左右力量不均衡

这吧现在真没几个有水平的人说话了。
我来告诉你吧，骚年。平衡掌握不好，首先检查地面，是否水平。怎么检查呢，很简单，把杠铃片竖起来，如果铃片往一边倒，证明地面不平。那肯定影响平衡。当然有经验的人，
其次是发力，如果你是胸部发力，平衡感就会很好，但如果找不到胸部发力感觉，靠手臂支撑，因为左右手力量不一样，就会导致不平衡。
胸部发力之后，有个窍门，就是想象往中间折断杠杆，这样更好平衡。
你握的宽是想平衡好一点，但没必要。握距保证杠铃触胸时，手肘大致垂直地面即可。

重量降一点 用你刚好能左右推平衡的重量 一般人都是一边力量大一边力量小 不过一般都是推极限力量才显现出来

换大重量 压住就稳了

楼主问个毛线 你躺下去后一直动、动、动，肩胛后收、稳定都没有了，还有你那细胳膊怎么稳？还有你先稳住核心了吗？背部肌肉群你练吗？背阔肌一点点都没有你卧推怎么稳？ 均衡发展，一步步来