你都把杆子放到肚子上了

肩和背没力量自然卧推不行

说错误怪啊：1，不知是不是角度问题，躺的有点歪。2，卧距宽了点吧，手臂发力太多，本来就两边力量就有差距，一下暴露无遗。3，杆放的位置太下了，都到胃了.....4，别追求重量了，空杆标准姿势25x4，相信都比现在这样来的实在

你这个杆子很奇怪，正常170至185身高的人，小指握在两道线或者食指握在两道线触胸的时候前臂差不多和地面垂直，说明这个握距比较合适，楼主小指握住两道线，触胸的时居然不是垂直而且宽那么多，要么就是楼主太矮，不到160

卧据1.5到2倍肩宽即可，你那个太宽了，杠铃下放到胸上时大小臂夹角应该小于90度，负责三角肌会受力太大

你太弱了加油吧

流弊

太轻了也不好找感觉 建议两边各加10kg 应该会稳一些

我也是左边没劲，拿哑铃调整呢

肩胛骨收缩，沉肩

握得宽了点

用史密斯做力量平衡以后再用杠铃

嗯 可以啊

怎么看有几个都推到肚子上了呢，一边推5公斤多练习练习