不能一说膝盖伤了就跟练错了有关，骑电动车吹风受了寒的危害相当大，各种锻炼，保养，治疗也赶不上你这样凉着膝盖收到的损伤，建议去看靠谱的中医骨伤大夫，练拳练对了可以帮助恢复，从现在起膝盖避免阴冷天气和空调，天冷就多穿一条裤子，骑车带护膝和挡风，注意保暖。
还有两个办法，平时就可以在家做，对你有帮助，第一个，在膝盖上和周围拔罐，然后用频谱仪烤，之后要特别注意膝盖的保暖避风。第二个办法每天用手拍膝盖，拍到暖洋洋的发红，每天坚持，拍完一次你就可以感受一下膝盖的感觉。
练拳如果正确对膝盖的恢复也是有效的，这方面你要找个明白人问问。

楼主能不能说说你桩怎么站的，我认识个老拳师，只听说越站功越深的，没听说能站坏的，也许楼主桩有点问题，说来听听

一种桩可以治疗我也一样就是两脚与肩同宽膝盖自然弯曲全身放松尤其是膝盖自然呼吸舌顶上额竖项头顶每天10分钟坚持一个月就基本能好

估计是电车吹的

我比你早两个月练形意。膝，太要注意了！我非但没伤膝，经师父调教后，更觉饱满有力。走路十分轻快。有了初步的【稳】的感觉。楼上有个朋友说好桩可养膝。然也。要注意【散功】。

又一个被单重三体“桩”坑了的人，唉……

应该是膝盖积水，三体式可能受力不太对还有就是骑电动车的影响。我曾经骑公路车也得了积水，通过练形意拳、膝盖局部放松运动和艾灸完全治愈了膝盖积水疼痛。

医院也治不了，因为查不出病因，换膝盖吧。换了膝盖之后，你就是明师大家了。直接深不可测。我跟你说的是实话，明师大家都是要易筋易骨这一关的。现在科技发达了。

热敷吧，我最近也撞伤了，目前养着，练拳要慢了，不能急，最好养个半年，膝盖大事情！

医生怎么说？

三体式，我目前的认识是，具一定基础者之【自修法】，【自律法】。自学者千万别去碰。千万别以为是你开启【功夫之门】的所谓【钥匙】。不然，受伤的就是你。

确实不能再站了！再站，老了你想做轮椅吗？

现在肯定是要去医院，但是去医院那个科很重要。