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能够分解脂肪9大天然食物
1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
十大绝对光吃不胖的食物
1 菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。
2 豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
3 哈密瓜每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的VitA与VitC。
4 辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
5 番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
6 生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
7 麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
8 火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。
9 草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。
10 比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
1 菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。
2 豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
3 哈密瓜每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的VitA与VitC。
4 辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
5 番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
6 生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
7 麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
8 火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。
9 草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。
10 比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
10大吃不胖的食品
1、肠道清道夫——木耳
富含消化性纤维，可缩短食物在肠胃内停留的过程，减少热量吸收。每吃一次，等于做了一次体内环保，有助于吸附消化道内的灰尘废物。
2、超低热量能手——冬瓜
0.5千克冬瓜的热量相当于喝一口珍珠奶茶。它还可排水利尿，避免水肿，调整新陈代谢，许多“减肥方”中都有冬瓜。另一大好处是促进黑色素代谢，减肥之余又可美白，真是一举两得。
3、燃脂瘦身高手——口蘑
食用菌类一直都是减肥高手，其中小巧可爱的口蘑更是以低脂、高蛋白、高纤维的优异表现而超凡脱俗。大量的维生素B2让蛋白质、碳水化合物、脂肪的代谢更顺利，燃脂瘦身的功能不可小视。
4、低卡高纤冠军——绿菜花
含大量维生素B2，是脂肪代谢时不可或缺的营养素。除了以低卡、高纤维的资格获选优良减肥食品外，在中医上还有补气功能，让你减肥且健康。
5、代谢多余脂肪的行家——土豆
你不必担心土豆的脂肪过剩，它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆，可减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。1公斤土豆的营养价值相当于3公斤苹果。美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，就可得到人体所需全部营养素。”
6、零热量美食——海带
趋于零热量的海带属于毫无负担的减肥食品。海带中的铁可让瘦身中的你依然保持红润好气色，特有的褐藻胶能防止心血管疾病。对下半身肥胖的人来说，多吃没错。
7、好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋
它被封为“好莱坞明星食品”当之无愧。对所有想减肥瘦身的人来说，多吃魔芋吧！魔芋吃下去之后，无法被人体分解吸收，没有热量又有饱腹感，富含的纤维素还可促进胃肠蠕动，排除体内废物，好处多多。
8、吸脂专家——冻豆腐
新鲜豆腐经冷冻后，其内部组织结构成分会发生变化，而维生素、蛋白质、矿物质等破坏很少。经常吃冻豆腐，有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，从而达到减肥目的。
9、最佳早餐瘦身品——香蕉
香蕉被误认为卡路里很高，其实一根香蕉（净重100克左右）的卡路里只有87千卡而已，与一餐白米饭（150克、220千卡）比起来，只有一半以下的卡路里。低卡路里和丰富的纤维含量，注定了香蕉是非常有效的减肥食品。能长时间保持能量的香蕉，非常适合当早餐食品。
10、瘦身大餐——鱼
鱼肉的卡路里含量非常低。没百克墨鱼含50千卡，鳕鱼含75千卡，黄花鱼含62千卡，而一份150克叉烧肉要含484千卡热量呢！鱼这种低卡路里食物再以清蒸方式烹调，公认是一种“瘦身美食模式”。
1、肠道清道夫——木耳
富含消化性纤维，可缩短食物在肠胃内停留的过程，减少热量吸收。每吃一次，等于做了一次体内环保，有助于吸附消化道内的灰尘废物。
2、超低热量能手——冬瓜
0.5千克冬瓜的热量相当于喝一口珍珠奶茶。它还可排水利尿，避免水肿，调整新陈代谢，许多“减肥方”中都有冬瓜。另一大好处是促进黑色素代谢，减肥之余又可美白，真是一举两得。
3、燃脂瘦身高手——口蘑
食用菌类一直都是减肥高手，其中小巧可爱的口蘑更是以低脂、高蛋白、高纤维的优异表现而超凡脱俗。大量的维生素B2让蛋白质、碳水化合物、脂肪的代谢更顺利，燃脂瘦身的功能不可小视。
4、低卡高纤冠军——绿菜花
含大量维生素B2，是脂肪代谢时不可或缺的营养素。除了以低卡、高纤维的资格获选优良减肥食品外，在中医上还有补气功能，让你减肥且健康。
5、代谢多余脂肪的行家——土豆
你不必担心土豆的脂肪过剩，它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆，可减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。1公斤土豆的营养价值相当于3公斤苹果。美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，就可得到人体所需全部营养素。”
6、零热量美食——海带
趋于零热量的海带属于毫无负担的减肥食品。海带中的铁可让瘦身中的你依然保持红润好气色，特有的褐藻胶能防止心血管疾病。对下半身肥胖的人来说，多吃没错。
7、好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋
它被封为“好莱坞明星食品”当之无愧。对所有想减肥瘦身的人来说，多吃魔芋吧！魔芋吃下去之后，无法被人体分解吸收，没有热量又有饱腹感，富含的纤维素还可促进胃肠蠕动，排除体内废物，好处多多。
8、吸脂专家——冻豆腐
新鲜豆腐经冷冻后，其内部组织结构成分会发生变化，而维生素、蛋白质、矿物质等破坏很少。经常吃冻豆腐，有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，从而达到减肥目的。
9、最佳早餐瘦身品——香蕉
香蕉被误认为卡路里很高，其实一根香蕉（净重100克左右）的卡路里只有87千卡而已，与一餐白米饭（150克、220千卡）比起来，只有一半以下的卡路里。低卡路里和丰富的纤维含量，注定了香蕉是非常有效的减肥食品。能长时间保持能量的香蕉，非常适合当早餐食品。
10、瘦身大餐——鱼
鱼肉的卡路里含量非常低。没百克墨鱼含50千卡，鳕鱼含75千卡，黄花鱼含62千卡，而一份150克叉烧肉要含484千卡热量呢！鱼这种低卡路里食物再以清蒸方式烹调，公认是一种“瘦身美食模式”。
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