BEFORE

看人家的AFTER


1.如果决定要减肥，首先要做好坚持下去的心理准备，切忌半途而废，反反复复。而且不要妄想着一个月减几十斤，减得快反弹也会很快。 


　　2.改变自己的饮食习惯，尽量少吃或不吃油炸食品和甜食，以前我特别爱吃油炸食品，爱吃薯片，爱吃冰淇淋……，但现在已经基本上告别这些东西了。少吃肉多吃水果、蔬菜大家都一定认可。但是我并不提倡节食，提倡控制饮食。“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”真的是一条箴言哦。 
3.减肥要从运动开始，运动能够消耗脂肪，坚持每天一个小时以上的有效运动，可以让你消耗多余的脂肪，想要减肥不要给自己任何理由，我忙，我没有时间，我没有地方运动，其实任何形式的运动都可以。减肥过程中，不允许在健身房锻炼的时候我还试过很多运动，比如散步、晨跑、跳绳、都是有效的办法。 


　　4.我没有试过其他的办法，吃药、针灸、推脂、蜂蜜醋等等，以及市面上正在流行的各种所谓可以快速减肥并不费力气的减肥方法。觉得没有什么科学依据，也不敢盲目的去尝试。我知道摄入量小于消耗量，就一定可以减掉多余的肉肉，所以我的办法是运动+合理饮食。 


　　5.还有最后一点，如果你觉得自己很难坚持下去，就找个伴一起进行吧。 


　　总之了，要健康的减肥，就要选择健康的方法，并调整好心态，最后切记坚持就是胜利。

■ 坚持体力锻炼。如果没有时间去健身房，那么在日常生活中就要让自己多动。早上起来边刷牙边下蹲，乘公交的时候让自己站着，经常爬爬楼梯，边看电视边转呼啦圈，把可乐瓶当哑铃锻炼下松弛的胳膊，周末的时候和朋友一起出去逛街，脑子里要有这个意识：动起来，才能瘦下来。精油+保鲜膜+运动，有点麻烦，不过效果也还可以。 

　　■ 每餐7分饱。鱼，鸡肉，虾在你想吃肉的时候可以做为首选。饭前喝汤，可以降低食欲。不过我现在都是饭前半小时吃奇异子，这样吃饭的时候可以少吃很多。饭后喝茶，可以刮去油脂。想吃零食的时候，吃口香糖。黄瓜，西红柿，牛奶，鸡蛋都不会长胖，大家可以多吃。给大家一个吃饭的先后顺序：汤，蔬菜，肉，米饭，茶。奇异子这个很压饿的东东，我自己吃了效果很好所以推荐给大家。呵呵，偶可是减了差不多30斤哦 

　　■ 定期测试减肥效果。最好是一周一次，不要太过频繁，也不要很久不称一次。把自己的减肥目标分成几个阶段，完成一个阶段的目标，休息几天以后再进入下一阶段的减重，不然时间长了，人很容易因为减肥而产生心力疲劳 

　　■ 每天对着镜子给自己一个微笑：无论胖还是瘦，都要给自己一个自信的笑容，让好心情持续在减肥的每一天。

迷迷^-^

我要到MC了

所以现在不怎么减（无了奈啦）

休息休息几天

然后疯狂减肥2天··

然后估计就要开学了

控制饮食··

也就不能节食了（哭··节食最快叻）

最后啵儿～～一个

88～～

俺回来鸟~~~
昨天的58KG吓坏我鸟
今天连忙节食，冰淇淋，肉肉和面包都不敢再吃了
忽忽~~才一天又回到57.5了。。。
阿弥陀佛，一定早日减到52.5

咦？阿黄类~~裙老大类？
咋就剩俺一个鸟�

奇异子是啥?

猕猴桃?

我要到MC了 

所以现在不怎么减（无了奈啦） 

休息休息几天 

然后疯狂减肥2天·· 

然后估计就要开学了 

控制饮食·· 

也就不能节食了（哭··节食最快叻） 

最后啵儿～～一个 

88～～ 
 
 
 作者： Me丁丁 2008-8-14 13:47 　 回复此发言 

丁丁来啦
想你
节食是快 ，，，，，，是胖的快吧 - -

俺回来鸟~~~ 
昨天的58KG吓坏我鸟 
今天连忙节食，冰淇淋，肉肉和面包都不敢再吃了 
忽忽~~才一天又回到57.5了。。。 
阿弥陀佛，一定早日减到52.5 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-8-14 18:36 　 回复此发言 

水水加油
我明天就去天堂玩啦
哈哈
回来看看咋滴 
月底下100
fighting~!

橘子MC啦
好开心
话说我的应该到了呀
难道路上堵车？ @ @
加油
MC能瘦么？
我好像都是黄金周瘦呀

月底下100 ,fighting~!

2008.8.14 倒数第17天

饮食：
8点：一个渣肉蒸饭+一个鸡蛋+一杯酸奶（吃多了，不过渣肉蒸饭真的很香呀，垂涎）
12点：半两米饭+半斤水煮青菜+若干过水豇豆+三块酱小排
20点：一小片香瓜 （妈咪强迫我的，真后悔没顶住）

运动：
无
（收拾东西一天，明天要旅游了，跑上跑下的也不知道算不算运动0 0）

明天去天堂玩了，但愿旅游能给我带来好心情~！

肚子鼓鼓涨涨的了
难道今晚就要迎来大喜？
.....

这个月底要下100 
要两位数 ！ 

7.08----------------58KG 

7.21----------------56KG 

7.28----------------54KG 

8.04----------------53KG 

8.11----------------53KG

恩哈，裙子,我也下100,我们PK