囚徒健身吧 关注:260,554贴子:1,509,484
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坚持了一个月的锻炼。

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我体重50。身高165,昨晚终于可以做乌鸦式了。虽然只有10多秒。还是很有成就感,6式我就只有引体向上还有没有开始做。打卡贴。感谢各位大神


IP属地:福建来自iPhone客户端1楼2015-12-21 08:47回复
    补昨晚的,半深蹲。两组50个。倒立30秒


    IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2015-12-22 09:39
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      2025-07-30 11:34:01
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      昨晚,的动作。墙推3×40。举腿一式3×40。桥一3×50。标准俯卧撑12


      IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2015-12-23 09:38
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        昨晚在推强的时候给我的感悟特别大,他聊会我如何的去协调上身肌肉的控制。发力情况,建议像我一样的新手不要放弃推强这个动作,下沉臂真的是一个经典的动作


        IP属地:福建来自iPhone客户端9楼2015-12-23 09:55
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