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我体重50。身高165,昨晚终于可以做乌鸦式了。虽然只有10多秒。还是很有成就感,6式我就只有引体向上还有没有开始做。打卡贴。感谢各位大神
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1楼
2015-12-21 08:47
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补昨晚的,半深蹲。两组50个。倒立30秒
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3楼
2015-12-22 09:39
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昨晚,的动作。墙推3×40。举腿一式3×40。桥一3×50。标准俯卧撑12
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6楼
2015-12-23 09:38
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昨晚在推强的时候给我的感悟特别大,他聊会我如何的去协调上身肌肉的控制。发力情况,建议像我一样的新手不要放弃推强这个动作,下沉臂真的是一个经典的动作
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9楼
2015-12-23 09:55
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