简单说就是要吃苦惜福！具体说就是要早睡早起，不贪恋懒觉和手机，把握好白天的时间，做事要有紧迫感，提高效率，精进学业，多看文献，静心思考总结。及时反馈结果，果断不拖拉！少分散精力到其他事情，实验科研是第一目标要务！要把提高效率上升到生活最高高度！兼顾家庭，承担责任。2016年也至少有一篇paper，2017年留有一定时间找工作和思考以后得方向和道路。2016，希望自己每天都不能虚度！加油！也希望2016年的年终总结，我能够有一个满意的回忆！

2016年第一天，新的一年，新的一天，加油。希望每天都充实，不能虚度光阴。吃苦惜福！

今天25天。

1月2号26天

1月3号27天。新的一年前三天又飞快过去了，加油！

怎么变成直播贴了，好神奇。今天周一，下周我要工作汇报了，顿感压力。最近也没什么结果，连背景知识都不熟悉。放假玩了三天，希望最近到寒假前开启奋斗模式。

昨天回学校晚上一个人电脑看黄破戒了。因为接触了性刺激而没有及时断念。

一月四号28天。

一月五号29天

一月六号30天

一月七号，今天，31天。这个帖子发了一个月，破戒是4次。平均一周一次。不是很满意的结果。一个月的效率也没有明显提升，身体状态也没有明显改善。希望继续加油。

整整一年过去了，时光飞逝，岁月如梭。一年容颜苍老，头发也少了几根。学业并没有太大进步，虽然各种机缘，也不是一点成果都没有，重要的是，这一年，我还在跟自己淫心欲望做斗争。这一年，我也结婚了。办了人生一件大事。手淫看黄没有明显改善，效率没有明显提高，但是我还是不能放弃气馁。总有一天，我会达到自己满意的状态和让我欣慰的生活！加油！