熬过了昨天，今天感觉好多了，慢慢恢复了常态。加油！提高效率工作学习是当务之急！每天都要有充实感！另外还要早睡早起。冬天了，希望你能够好好保养封藏。今天第十天！

加油

今天第十一天。是个不错的开始，状态也比之前好多了。老问题还是有不少，比如还是晚睡晚起，早上九点前起不来，晚上十二点前不睡，工作学习效率不高，要减少对手机依赖性。重点提高工作学习效率，专注完成一件事情，避免碎片化信息对自己精力的分散。老板回来了，加油！

无害论是异常思想瘟疫，遗憾的是，很多人并未意识到自己中了无害论，更遗憾的是，很多医生也倒下了！戒色加油！

三十岁好好修心吧 要沉稳点了

今天十二天。加油！提高效率，要果断，并且不怕吃苦。冬天了，不要怕早起，要奋发图强！

今天十三天，快半个月了，加油！

今天十四天。虽然任重而道远，但是，i'm back，实验和科研。久违了！加油！

今天破戒了，想想也是意料之中，一来是戒的天数增加，欲望增强，二来是和老婆睡了两个晚上，有不少刺激留下来。三是自己学习减少，思想松懈。今天也很丢脸，自己效率越来越低，越来越不在状态。再不改正，将会有非常大危险，现在已经火烧眉毛了，必须要给自己施加压力！！

12月23日十六天。昨晚凌晨看黄破戒。最担心的连续破戒发生了。原因，让心瘾钻了空子，手机看诱惑性信息，一步一步诱导破戒！

今天十七天。戒色成功的关键是你在有刺激或者有欲望的时候及时化解转化，从而继续进入无性欲的平常状态。而这个性欲也区别原始性欲。这个性欲在现在这个时代背景下往往是和色情信息相关的。这不是健康正常的性欲，更要化解转化！

自己内在的一些东西正在发生变化，这是比较危险的信号，希望我能够及时回头是岸。我变得越来越拖拉了，甚至廉耻心都丢了一些。希望提高效率，答应别人的事情要及时完成，计划的事情也要及时完成，加油！

今天睡到十点才起床，在宿舍又看黄破戒，没救了呀！

破戒以后很容易出现连续破戒，一定要提高警惕。

12月25号18天。