果断不纠结，高效不拖拉，认真不敷衍。慎独，要有羞耻心和敬畏心。放下杂念，立足当下，做好该做的事情！

从一个习惯跨越到另一个习惯，需要做功去打破人的惰性和惯性力量。唯有行动和改变，才能让自己达到满意和谐的状态。性欲是男人一种强大力量，我们应该不为其牵引而摆布，应该合理引导化解，转化成生命中完成其他重要事情所需要的能量，加油。

今天第一天，昨天和一个广东的小伙子聊天，他告诉我他现在情况非常糟糕，很小就开始手淫，现在得了社恐症和各种手淫导致的疾病问题，现在在家，不能工作，怕见人，心情非常沮丧，几近绝望。我非常同情这个只有21岁的小伙子。在这个年纪，本该是精力旺盛，血气方刚，指点江山，激扬文字的时候，但是现在居然被网络和色情弄成这个样子，连生存都是问题了。我一边鼓励一边给他找方法，同时也真心希望他早日戒除淫邪，恢复到正常状态。
色情不知道害了多少人，色是刮骨钢刀，色字头上一把刀，万恶淫为首，老祖宗的话和经验还是非常正确的，同时也是对我自己的警醒，我也一定要戒除淫邪手淫看色情，戒色养生，精进学业事业，加油！
现在开始调整我的作息时间，早上七点左右起，晚上十一点左右就要睡觉，跑步也要跑起来。

现在真是情况不容乐观了，头脑昏沉，看文献不能集中精力，效率超级低下，理解和记忆能力都下滑，看了后面忘记前面，真是到了悬崖边上了！

今天第三天。状态良好，但是又是晚睡晚起，上午开完组会，就没有了，也没有干什么。下午也做的实验不多，效率还是比较低下。今天空气污染比较严重，有雾霾，没有锻炼。存在问题是，今天路上食堂里还瞅认为漂亮女生。看网页有诱惑性的图片视屏还是想点进去看，心瘾还是比较大。通过学习，提高觉悟和警惕。加油！

昨天发的贴竟然没有成功？！2015年12月11日第四天

2015年12月12日第五天

恢复赤子之心，初子之心。内心纯净，才有更多精力和能量做好最重要的事情！

2015年12月13号，第六天

看到一段不错的文字:抱着你自己10公斤重的孩子，你不觉得累，是因为你喜欢；抱着10公斤重的石头，你坚持不了多久。
启示：当一个人不喜欢做某件事，就算他才华横溢，也无法发挥；当一个人喜欢上了某件事，他发挥出来的能力会让你大吃一惊。所以，一个人没有成绩，不一定是他没有能力，很可能是因为不喜欢。

熬过了昨天，今天感觉好多了，慢慢恢复了常态。加油！提高效率工作学习是当务之急！每天都要有充实感！另外还要早睡早起。冬天了，希望你能够好好保养封藏。今天第十天！

今天第十一天。是个不错的开始，状态也比之前好多了。老问题还是有不少，比如还是晚睡晚起，早上九点前起不来，晚上十二点前不睡，工作学习效率不高，要减少对手机依赖性。重点提高工作学习效率，专注完成一件事情，避免碎片化信息对自己精力的分散。老板回来了，加油！

今天十二天。加油！提高效率，要果断，并且不怕吃苦。冬天了，不要怕早起，要奋发图强！

今天十三天，快半个月了，加油！