12月12日
二阶段D19
早饭：250ml牛奶 30g燕麦
加餐：一个苹果
午饭：白水菜
加餐：一个苹果
晚饭：狗肉
加餐：两块榴莲

12月14日
二阶段D21
早饭：250ml牛奶 30g燕麦 一个鸡蛋
午饭：两小碗鸡汤 四块鸡肉 回锅肉的蒜薹 白水菜
加餐：两块榴莲 一袋小鱼
晚饭：白水菜 回锅肉的蒜薹 还有两块排骨

我现在也第二阶段了，在建群，一起监督 要瘦瘦美美的过年， 加油楼楼 我微beroyal01 记得留言我拉你

1月2日
二阶段D30 58.5kg +1.6kg
早饭：30g燕麦 250ml牛奶 一个苹果
加餐：300g柚子
午饭：250g圆白菜
加餐：30g核桃
晚饭：100g圆白菜 半个苹果 200g酸奶 无蔗糖的

做一个安静细微的人，于角落里自在开放，默默悦人，却始终不引起过分热闹的关注，保有独立而随意的品格，这就很好。

1月3日
二阶段D31 58.0 -0.5kg
早饭：22g燕麦 200ml牛奶 一个猕猴桃 2个核桃
加餐：柚子
午饭：80g意面（湿面 干面没有称）
加餐：核桃 200g酸奶
晚饭：炒白菜 200g左右
加餐：一个苹果

1月6日
二阶段D34 57.6 -0.4kg
早饭：37g燕麦 200ml牛奶 花生米
午饭：35g大列巴 几块鸡柳
2g俄罗斯巧克力糖 没忍住阿
加餐：125g苹果
晚饭：柚子

1月7日
二阶段D35 57.70+0.1kg
早饭：35g大列巴 200ml牛奶
加餐：柚子
午饭：15g列巴 150g炸鸡腿
加餐：核桃 挺多的

1月8日
二阶段D36 57.4 -0.3kg
早饭：200ml 35g燕麦 3个大枣
加餐：一个苹果 35g大列巴
午饭：150g醋溜白菜
加餐：花生米 1个大苹果
晚饭：100ml牛奶 柚子

1月10日
二阶段D38 58.2kg+0.2kg
早饭：30g燕麦 200ml牛奶
加餐：3个红枣 2瓣柚子
午饭：干煸豆角 150g猕猴桃
加餐：一个老酸奶 20g大列巴
晚饭：一个苹果 2瓣柚子

1月11日
二阶段D39 57.4 -0.8kg
早饭：25g燕麦 200ml牛奶 30g列巴
加餐：150g猕猴桃
午饭：半个手撕面包 [FACE WITH TEARS OF JOY]今天打算高糖
晚饭：一个苹果
1月12日
二阶段D40
早饭：25g大列巴，200ml牛奶 25g燕麦
午饭：260g西葫芦
加餐：20g大列巴 200g猕猴桃
晚饭：炒圆白菜

1月14日
二阶段D42
早饭：250ml牛奶 25g燕麦 20g大列巴 30g猕猴桃
加餐：25g松仁小肚
午饭：3片培根 一个荷包蛋
加餐：100g猕猴桃
晚饭：凉拌黄瓜一根，20g大列巴

只能说失败，二阶段D58了 体重上涨到了58，心累