只能说！加油！

12月10日
二阶段D7 57.7-0.1kg （便秘好多天必须行动起来了）喝了通便茶 没管用……
早饭：26g燕麦200ml牛奶
午饭：165g清炒娃娃菜[FACE WITH TEARS OF JOY]难吃死了
加餐：10g核桃
晚饭：鸡蛋西红柿 一个西红柿3个鸡蛋

12月11日
二阶段D8 57.3 -.4kg
早饭：30g燕麦200ml牛奶 +5g
加餐：10g瓜子
晚上加餐：20g核桃 （没忍住 好吃啊[FACE WITH TEARS OF JOY]）
晚饭：145g青椒 290g蘑菇

今天称 涨了0.1肯定是昨天晚上核桃吃太多。罪过

12月12日
二阶段D9 57.4kg +0.1kg
我感觉应该是昨天晚上吃核桃吃太多[FACE WITH TEARS OF JOY]
早饭：30g燕麦 200ml牛奶
加餐：20g核桃
午饭：180g鸡蛋青椒
晚饭：摊鸡蛋 （2个鸡蛋）

12月13日
二阶段D10 57.0 -0.4kg
早饭：30g燕麦 200ml牛奶
加餐：核桃10g
午饭：孜然羊肉100g 牛肉50g 梅菜扣肉20g
冬瓜丸子汤2小碗 ……吃酒席
加餐：腰果杏仁50g
晚饭：没吃（因为感觉中午吃太多涨了2斤啊 不知道明天能不能代谢掉）

12月14日
二阶段D11 57.1 +0.1kg
早饭：30g燕麦 200ml牛奶
加餐：一个奇异果 三瓣柚子大概150g吧
午饭：20g意面 西红柿鸡蛋
晚饭：250h圆白菜
感觉今天又吃多了，本来晚上不想吃的 怕代谢跟不上

今天的碳水感觉吃多了。水果阿什么的。加了意面应该不加那么多水果。哎。按照规律今天应该瘦的。

每天的碳水都保持在百分之20，高于25都会涨0.1。今天百分之60。我已经哭晕在厕所

12月15日
二阶段D12 57.2kg +0.1kg
早饭：30g燕麦
午饭：50g驴肉 圆白菜100g
加餐：273g 黄瓜鸡蛋
晚饭：半根拌黄瓜

12月16日
二阶段D13 56.9 -0.3kg
早饭：30g燕麦
午饭：青椒炒肉丝
加餐：200ml牛奶
晚饭：一个允指鸡块

12月18日
二阶段D15
早饭：250ml牛奶 三片腊肠
午饭：没吃
加餐：两袋泡椒凤爪 两把瓜子 一瓣柚子
晚饭：一个大闸蟹 两个香辣虾 一点烤鱼 [FACE WITH TEARS OF JOY]剩下都是炒圆白菜（饭局 没办法）

2天胖了6斤，真是狗了

12月19日
二阶段 D16 58kg +1.35kg
早饭：牛奶 一个鸡蛋
午饭：饭店吃了的
加餐：一瓣柚子
晚饭：一小碗甲鱼汤 两块甲鱼 两块黄鳝 白水煮豆角吃了一碗 然后干煸豆角吃了一小碗！

12月20日
二阶段D17
早饭：250ml牛奶
加餐：一个水煮蛋 半个苹果
午饭：鸡蛋西红柿
加餐：一个苹果
晚饭：茄子 白水豆角 西蓝花 口水鸡 三块