因为我基本每天都是中午起 没法吃早饭. 早晨真心起不来。最近在调整。
今天下定决心进入二阶段。
午饭：200ml牛奶 泡25g无糖燕麦

12月4日
二阶段D1 57.8kg
午饭：200ml牛奶 泡25g燕麦
晚饭：215g 青椒炒肉丝
加餐：300ml 无糖可乐

以后尽力改作息，吃早饭。
我感觉我就是因为晚上不睡觉闹得代谢不好。

12月5日
二阶段D2 58.0（换衣服了可能重一点 应该没有胖）
早饭：200ml牛奶 泡25g燕麦
午饭：200g青椒肉丝 130g菜
晚饭：285g醋溜绿甘蓝
加餐：330ml健怡可乐

12月6日
二阶段D3 57.9 -0.1kg
早饭：200ml牛奶泡25g燕麦 （爆了不知道剩多少）
午饭：200g炒三丁
晚饭：一份木须肉 两块焦溜肥肠（淀粉勾芡 破解！）
加餐：330ml健怡可乐

12月7日
二阶段D4 58.1 +0.2kg 裸称57.5
午饭：380g鸡蛋西红柿
加餐：16g核桃
加餐：核桃16g
晚饭：烤肉（吃了超级多）
晚上体重回来没敢称

每天晚上都睡不着觉。早晨才睡。失眠便秘怎么治？

又涨了0.1kg 这两天一直在涨。

12月8日
二阶段D5 裸称57.6 +0.1kg
午饭：28g意面 一鸡蛋
加餐：150g红心柚子
晚饭：一大份炒圆白菜 吃的很饱

12月9日
二阶段D6 57.8+0.2kg
早饭：25g燕麦泡200ml牛奶
加餐：30g红心柚子
午饭：200g葱爆羊肉
晚饭：200g炸鸡

昨天没吃肉涨了0.2kg 今天全是肉。晚上可算吃到喜欢的炸鸡了

从明天开始，我要减少吃油跟吃肉的量了。 最近确实吃的比较多，尤其是高热量高脂肪。所以才导致体重不断上涨。前两天并没有涨因为吃的比较规律。放油比较少，最近总是外面吃。对自我一个总结吧。因为马上要出去旅游了，到时候肯定会爆！ 现在 如果不抓紧到时候爆厉害了就完蛋！加油！也感谢大神的指导

12月10日
二阶段D7 57.7-0.1kg （便秘好多天必须行动起来了）喝了通便茶 没管用……
早饭：26g燕麦200ml牛奶
午饭：165g清炒娃娃菜[FACE WITH TEARS OF JOY]难吃死了
加餐：10g核桃
晚饭：鸡蛋西红柿 一个西红柿3个鸡蛋

12月11日
二阶段D8 57.3 -.4kg
早饭：30g燕麦200ml牛奶 +5g
加餐：10g瓜子
晚上加餐：20g核桃 （没忍住 好吃啊[FACE WITH TEARS OF JOY]）
晚饭：145g青椒 290g蘑菇