4、时间安排
我的时间安排大致随着季节而变化，春夏季节会相对秋冬主藏的季节早起很多，9月份到10月初，每天基本4点半起床，开始一天的生活，11月份到了立冬时节，开始藏自身的阳气，现在每天5点起床，起床第一件事打坐半小时，尝试情绪疗法之脉轮法，之后站桩三刻钟，再十指梳头，寝室泡东西喝、吃早饭，之后看书两个小时，再之后忙一天的事，晚上回来跑步、八段锦、看书，每天11点上床，情绪疗法、声音疗法后睡（受寝室客观条件影响只能如此时间休眠），白天休息时间也会一直看书，尝试自己的小方法。

一、学习、感悟
1、学习
在戒吧经常会碰到这种帖子，说戒了一两年怎么戒了这么久没有什么效果，早期我刚看到这种帖子的时候，内心会拔凉拔凉的，以为戒色只是对少部分人有用，而对其他一些人无用，有特定选择性，万一我是其他人中的一份子，岂不是我努力也没有，这种浓浓的负能量，让我每次看到这种贴，都会进贴去看看，去问问，但是后来发现这种人，全都属于只戒不学、只戒不养的类型，他们以为只要不sy了，我就能惊天大逆转，成为男神，除了戒色前sy的习惯变了，其他生活习惯还原封不动保留，遇到问题不知道去找方法，而是一味的以为只要戒色一两年肯定超神，结果过了一两年还是水b样，然后开始抱怨，于是后期这种贴看都不会看，因为知道肯定是同一原因，没有例外。

任何东西的尝试都是有方法有体系，就如我们戒色，也是讲究体系与方法，而且现在这些体系与方法都在众多前辈的努力下已经相当完善，我们只要自己去学习，去尝试就可以实现优秀效果的复制，一旦你戒色理论进入体系化，你就可以事半功倍，遇到任何问题也就不会慌了，能够马上找到解决方法。在戒的基础上又学又养，你的戒色成果一定属于上流水平，这是不庸置疑的；学习戒为良药与戒吧优秀精品贴，能够让你短时间内成为这方面的理论达人，一旦理论夯实了，剩下你要做的就只是实践了，戒吧有完整的养生、锻炼内容，你只需参考借鉴选择适合你的，这比早期吧里的戒色环境要好的多，之初的体系都是前辈们一步一步在失败中探索出来的，难度相对现在要大的多。

进戒色吧学习大量的精品贴能够使你有强烈的动力坚持下去，是你心魔来袭时的一剂强心剂；细读也好，泛读也罢，楼主就是几乎每一个精品贴都会进去看，了解他人的变化的同时也是自己戒色强烈的助推剂。

2、培养学习的习惯
戒色不仅仅是为了有一个良好的外在，更是意欲在这过程中拥有一个强大的内蕴，先莫先于修德，厚德以载物，然而我们先有的智慧是有限的，人一辈子只有匆匆数十载，如果想仅凭自身的经验与阅历要想实现是不现实的，只有后天不断的学习、转化才能使我们达到如此高度，戒色也是一样，如果仅靠自身一个人的经验，我想我们戒吧现在还在黑暗中碰碰撞撞，无法形成今日的氛围；正是我们戒吧有良好学习习惯的人很多，各方面吸取知识融合，所以才使我们的戒色体系如此完善。

只有学习才能使你永远利于不败之地，在戒色吧，那些真正的戒色人才，快速恢复的，我发现无一例外都热爱学习，学习不是书呆子式的盲目读书，而是一种积极获取他人经验与智慧，然后转化成自己的，并合理运用出来的一种能力，一种真正的自学能力。看过很多来到戒色吧，打了两天酱油就离开了的人，自以为自己已经知道戒色的精髓，不就是不sy就可以万事大吉了嘛，殊不知要是有这么简单，就不会有那么多人还苦苦不能脱身，陷入每日彷徨，每日呐喊的境地；很多东西不是一接触就能深谙其中的道理，不同时期再去领会，你会发现你又从中获取了很多宝藏，大道理谁都懂，真正又有几人能够化为自己行人做事的方式；很多人经常性的破戒，无外乎无聊无所事事、内心负能量大过正能量，自身不断懊悔，为什么自己如此懦弱，我想这点很好的解决办法就是通过学习各方面知识，充实自己的内蕴，内蕴强大的人内心底根本不屑于去sy，不会去做违背自我涵养的事，在梦里都能很好把邪恶的潜意识部分束缚住。

我们终将要从事我们自己的事业，不管我们现在水平有多低，境遇有多不好，不断汲取未来欲从事事业所需的知识、能量，终有一天会混出眉目的，知识的大量学习、大量储备，本行业的，外行业的不断兼收，会使人比单获取一方面知识有完全不一样的收获，能够有效跳出一方面的局限性；楼主当初学相学的时候，根本不能理解为什么这么以貌取人，但后来大量获取其他的知识例如中医、养生、心理学、佛学、神秘学、诸子百家等等知识后，再来理解，发现一下子就能把相学融会贯通；所以广泛的学习，深入的思考，会在你长期的积累后，形成完全不一样的你；一年前的我，挤牙膏挤不出一段话来，一年后的自己有很多想说的东西写也写不完，其实就在于这一年的学习。大学有云，格物致知、诚意正心、修身齐家、治国平天下，也就是一个人人生高度的实现，实现自己的人生价值，他人能这样，我为什么不能？

要想有效克制心魔，强戒是不行的，必须修心；而修心最好就是让自己有这么一个厚重的底蕴，让自己由内而外的改变，内心改变了，心魔自然没有了滋生的土壤，也就自然不用担心破戒了，并且在这过程中你内在完全变化了，腹有诗书气质华，摒弃了无聊的时间，人一天一天在改变，生活会一天比一天美好，这样的生活未尝不可尝试。
楼主强烈推荐有空的吧友看一看百家讲坛郦波讲的曾国藩家书，或许他能给你别样的启示。
http://search.cctv.com/search.php?qtext=%E6%9B%BE%E5%9B%BD%E8%97%A9%E5%AE%B6%E4%B9%A6%20&type=video###

4、女人缘
女人缘这种东西不可强求，在戒色的这一年中，楼主明显感觉自己的女人缘是呈线性上升的，此规律适用所有戒色中的人，一个不断往好方向变化的人是绝对不会缺女人的；一个气质猥琐，内心龌蹉，不求上进的人，不可能得到女的地青睐，物以类聚，要想找一个优秀的女朋友，你也必须优秀起来，这样才能真正找到如意眷属；不要为了找女朋友而戒色，这是最2b的戒色理由；在自己戒色过程中，每个月都有一些人要给我介绍（而且现在趋势越发明显）同时也包括几个倒贴的，我都非常委婉的拒绝，因为我觉得我还有更重要的东西要做，完成1000天戒色计划，再找一个真正结婚的，这才是我对女人这方面的要求，除此之外，别无他求。

5、断除心魔
我们不是圣人，戒色过程中不可能没有心魔来袭，而且不管你戒到多少天，心魔都不可能彻底斩断，心念还需战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。看到很多戒友戒到一两年都破戒了，你说他们戒色思想不精深吗，肯定不是，只是一时放松警惕，才出现这种状况。
Yy问题总是伴随着我们戒色的过程，是我们不得不面对的最大难题之一；如何有效根除它，也是我们戒色的一个重大突破点，每一个戒色早期的人，虚则亢，随着身体的恢复，
都会有比以前更加强烈的本能冲动，根本止都止不住，一个个邪恶的念头从心底而出，这段时间很难熬，不采取有效措施很难从根本上解决，强忍肯定行不通，这时就有了卧虎功和体育锻炼把自己消耗了，人疲倦了，这些想法自然消失，但是这些并不是很有效，于是就有了白骨观和不净观，挺有效却太恶心，再之后更有效的是可以在念头起时不断默念：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，这也是相当不错的断yy的方法，但不能根本解决问题，唯有不断修心才能效果明显。

6 方法的杂糅
好的方法是从他人那里获取，但是如何运用就是自己的智慧了；例如同样是树疗站在那里，我们为什么不用浑圆桩式的站法呢？为什么不在采用了同时两种方式了之后不再加上舌抵上颚，吞咽华池水呢？又为什么不在此前已有基础上另外又加上一个逆腹式呼吸呢？同时又用想象意念与树在相通呢？
花费同样的时间，却同时尝试了这么多方法，效果肯定比同样时间尝试一种方法效果要显著的多，具体如何去组合，如何更加高效的恢复，那就要充分开启你的小智慧了，楼主用自己这方面的思路和尝试心得抛砖引玉一下，接下来的具体方案你可以从这个角度开始思考了，相信运用的好的话，会颇有心得的。

后记
走过这375天，见证了自己的巨大改变，不算优秀的自己，会在今后的戒色过程中克己修身、不断完善；不管现在自己还是多么的lower，但我坚信日后自己一定会比现在优秀十倍，能够卓尔不凡。
我想戒色也真正让我懂得了，人活一辈子，不仅仅是为了实现自我价值，更应该实现的是自己对家庭、对社会、对国家的价值，做一个利他之人；我坚信我们戒吧这一群前途不可估量的人，将是未来中国扭转世风的中流砥柱，位卑未敢忘忧国，不断让自己强大起来，我相信我们能够实现，或许我们现在确实离这一点还太遥远，但是十年后呢，在非常优秀的你我努力下，星星之火足以燎原，让正能量能够在中华大地下广泛传播。
感谢戒吧的各位在这一路上的陪伴！

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