楼主，我168cm,体重130斤，要练肌肉怎么办

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不要打码。。。

挺赞的

你的肌肉摸上去感觉应该很好

请教，胸肌上缘及内侧缘怎么练(锁骨下及胸骨旁)？
谢谢！

冬天健身增肌和夏天相比较什么差别？

一起长肉6060634

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健身交流扣扣微信都是6060634一起长肉

关于卧推呼吸方式
对于卧推来说三种呼吸方法都可以用：1.生物力学呼吸，下落吸气，推起呼气；2.生理呼吸，下落呼气，推起吸气；3.全程憋气，在起始位置快速呼吸。首先第一种很常见，不解释。第二种很多人会觉得怪怪的，但是确实存在，因为对于卧推这种胸腔承重核心不承重的练习来说可以通过吸气来增加胸内压，一来增加稳定性，二来可以更充分的拉扯胸腔周围肌肉，在低重量的时候确实感觉不错。第三种全程憋气的方法特别适合冲击极限

做动作时，节奏非常重要，有的人做的时候，呼哧呼哧的做完了，动作应该是缓慢的，感觉肌肉收缩，新手可先试1-0-2-0，即是1秒上、0秒静止、2秒落、0秒静止。健身问题提问的时候，最好具体点，不然太笼统了，我也只能笼统的回答，比如怎么增肌，怎么减肥，问谁都会告诉你，运动。。吃。。。最好是比如做了动作哪里比较酸之类的，感觉受点力不在目标肌群上

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