没人！

健身交流6060634。关于健身问题能帮的尽量帮，我也不会保留

三部弯举(21响礼炮)
对整块二头的锻炼和塑造很有效果。局部动作和全程动作的结合，分3组每组7下。
1.坐着或者站着都可以，每只手拿个哑铃。悬于身体两侧。或者拿杠铃也行
2.向上弯举，中途停下，前臂与地面平行，在放下，做7次重复。
3.做完7下不要停，前臂与地面平行为起始状态继续向上举起.(放下时，放到前臂与地面平行)也是7次重复。最后在做7次完整的弯举动作。
比较需要耐力，不用太重，坚持住

胸肌腹肌赞~我要怎么练才可以这样

教我这个怎么喝

顶个

178 75KG 主要是肚子上肉多 现在隔一天一去健身房 中间那天游泳 想增肌顺便把多余的脂肪减掉 主要是肚子 什么好办法 另外我这种需要吃蛋白粉吗

tfboys在我手里 不要回复我！回复我一次我就捅他们一刀！

胸肌怎么练？？

做俯卧撑 引体向上 握握力棒 可以练出胸肌吗 仰卧起坐 两头起 平板支撑 可以练出腹肌吗

我是46楼的 怎么能练的更强大

气温多少

健身交流6060634.扣扣微信都是这

想瘦小肚腩，不知道怎么下手