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回复：瞎哥再度出击

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开始了
IP属地:广东来自iPhone客户端155楼2015-08-07 22:10
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    说好的二十年麒麟臂呢
    IP属地:广东来自iPhone客户端156楼2015-08-07 22:12
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      2026-01-14 21:04:58
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      咋这么慢
      IP属地:广东来自iPhone客户端157楼2015-08-07 22:12
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        前几天我开贴子好多人纠结我的小臂，其实我没有刻意练过身体的任何部位我喜欢全方面发展，这样才会有真正力量
        来自Android客户端158楼2015-08-07 22:12
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          等你发完了我再来看吧
          IP属地:广东来自iPhone客户端159楼2015-08-07 22:14
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            先啰嗦几句小臂其实是屈指肌群，也就是你的握力大家试试把每个手指分开握拳小臂肌肉是不一样的
            来自Android客户端160楼2015-08-07 22:15
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              什么鬼怎么握
              IP属地:广东来自iPhone客户端161楼2015-08-07 22:16
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                楼主弄个图来。图解
                IP属地:广东来自iPhone客户端162楼2015-08-07 22:16
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                  2026-01-14 20:58:58
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                  楼
                  IP属地:北京来自Android客户端163楼2015-08-07 22:17
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                    第一，空抓，这个很简单晚上躺床慢慢用力握拳分两组做，做到小臂酸痛，然后每天加一个记住只加一个就行因为这是无限累计，这种方法也有弊端就是时间长了握拳会咔咔响就像武打片一样我就是这样
                    来自Android客户端164楼2015-08-07 22:19
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                        7"


                      来自Android客户端165楼2015-08-07 22:19
                      收起回复
                        做多少个第一次
                        IP属地:广东来自iPhone客户端166楼2015-08-07 22:25
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                            6"


                          来自Android客户端167楼2015-08-07 22:30
                          收起回复
                            这就是我现在握拳的声音
                            来自Android客户端168楼2015-08-07 22:31
                            回复
                              2026-01-14 20:52:58
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                              第二，需要器材了，同志们家里有什么拖把啊，铁锹啊类似的东西就可以，胳膊伸直握住一端不用用肩力就用小臂如果端不动可以握中间，胳膊与地面平行坚持到坚持不住为止
                              来自Android客户端169楼2015-08-07 22:34
                              收起回复

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