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155楼
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我姓杨
小试牛刀
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说好的二十年麒麟臂呢
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156楼
2015-08-07 22:12
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我姓杨
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咋这么慢
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157楼
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小小输了
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前几天我开贴子好多人纠结我的小臂,其实我没有刻意练过身体的任何部位我喜欢全方面发展,这样才会有真正力量
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158楼
2015-08-07 22:12
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我姓杨
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等你发完了我再来看吧
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159楼
2015-08-07 22:14
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小小输了
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先啰嗦几句小臂其实是屈指肌群,也就是你的握力大家试试把每个手指分开握拳小臂肌肉是不一样的
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160楼
2015-08-07 22:15
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我姓杨
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什么鬼怎么握
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161楼
2015-08-07 22:16
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楼主弄个图来。图解
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162楼
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最凉不过人心l
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163楼
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小小输了
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第一,空抓,这个很简单晚上躺床慢慢用力握拳分两组做,做到小臂酸痛,然后每天加一个记住只加一个就行因为这是无限累计,这种方法也有弊端就是时间长了握拳会咔咔响就像武打片一样我就是这样
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164楼
2015-08-07 22:19
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做多少个第一次
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166楼
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这就是我现在握拳的声音
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168楼
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第二,需要器材了,同志们家里有什么拖把啊,铁锹啊类似的东西就可以,胳膊伸直握住一端不用用肩力就用小臂如果端不动可以握中间,胳膊与地面平行坚持到坚持不住为止
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169楼
2015-08-07 22:34
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